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Ore 09:15 - Collegamento e accredito online

Ore 09:30 - SLEEP OPTIMIZATION

PRESENTAZIONE
Abbiamo ridotto circa 3 ore di sonno per notte negli ultimi cento anni e stiamo completamente ignorando tutte le regole fondamentali di gestione di questo prezioso tassello della nostra giornata, con gravi ripercussioni su tutte le prestazioni quotidiane e sulla salute stessa.
Conoscere approfonditamente la biologia del sonno può farci scoprire modalità non comuni, se non addirittura sconosciute ai più, per ottimizzarlo e poter raggiungere elevati livelli di efficienza e di mantenimento della salute.
Una smart academy perfettamente studiata per i professionisti delle Scienze Motorie che hanno il dovere di fornire consigli non comuni, efficaci e innovativi ai loro allievi al fine di migliorarne la qualità della vita.


PROGRAMMA
TEORIA
- News dalla scienza;
- che cos'è e come si studia il sonno? Polisonnografia, architettura del sonno, activity tracker;
- come funziona il sonno? Come mi addormento, quando e quanto dormo, sonno polisinaptico;
- perché si dorme? Teorie del sonno, cosa succede se non si dorme, il recupero;
- cronobiologia e mismatch del sonno (melatonina e ritmi circadiani);
- sonno e prestazioni motorie condizionali e cognitive, memoria, apprendimento, umore, cibo e ambiente;
- la ricetta per dormire meglio. Approccio olistico, errori da non fare, igiene del sonno e activity tracker.

Rivolto a
Laureati in Scienze Motorie o lauree affini e a tutte le altre figure professionali non laureate quali ad esempio preparatori atletici, personal trainer, istruttori ed allenatori.

Cosa rilascia
Attestato di partecipazione, crediti ELAV per la FCSM (Formazione Continua in Scienze Motorie), accesso riservato on-line al materiale didattico consultabile elettronicamente.