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Il Massimo Consumo di Ossigeno Aumenta di più con programmi di Allenamento Standardizzati o Individualizzati?

Notizia Free Fitness Sport

Soggetti da basso a moderato rischio in base agli standards ACSM, attivi per non oltre 30 minuti di attività fisica a intensità moderata per 3 volte a settimana, di età compresa tra 30 e 75 anni e senza alcun sintomo di patologia polmonare, cardiovascolare o metabolica, sono stati selezionati per un programma di allenamento di 12 settimane. L'allenamento è stato calibrato in due diverse modalità di personalizzazione:
- una standardizzata basata sulla frequenza cardiaca di riserva
- l'altra altamente personalizzata sulle soglie ventilatorie in base al risultato di un test metabolico da laboratorio.

Gruppo standardizzato basato su % della Frequenza Cardiaca di Riserva.
Risultato: VO2max +7.7%; Responders 60% (soglia 4.7%).

Gruppo individualizzato basato sulle Soglie Ventilatorie.
Risultato: VO2max +11.4%; Responders 100% (soglia 4.7%).

Gruppo di controllo.
Risultato: VO2max -2.3%.

Il gruppo allenato in base a parametri individualizzati ricavati da test di controllo risponde in maniera decisamente migliore.
ELAV, da sempre, fa della misura la strategia portante della sua alta formazione professionale. Quando è possibile profilare le capacità di un soggetto, con semplicità rigore e ripetibilità, le informazioni ottenute possono cambiare radicalmente le sorti dell'efficacia dell'allenamento anche e soprattutto in proporzione al tempo speso per applicarlo.
La strada che si insinua tra i vari livelli di complessità di questo argomento, fino alla modalità più applicabile nel lavoro quotidiano, fa parte strutturata dei grandi master di formazione ELAV.
Vieni a scoprirla...

7 Gennaio 2012

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This is a sticky post. There are a few things to verify: The sticky post should be distinctly recognizable in some way in comparison to normal posts. You […]
1 Gennaio 2020

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11 Gennaio 2013

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10 Gennaio 2013
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9 Gennaio 2013

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5 Gennaio 2013

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5 Gennaio 2013

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15 Marzo 2012
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