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L'Allenamento di Forza Autoregolato può Portare a Miglioramenti Superiori?

Notizia Free Fitness Sport

Confrontando un allenamento di 12 settimane per lo sviluppo della forza in modalità autoregolata con un modello ad impostazione fissa, si evidenzia come la prima soluzione produca effetti migliori sull'incremento della prestazione di forza.

"Autoregulation by "Repetitions in Reserve" Leads to Greater Improvements in Strength Over a 12-Week Training Program Than Fixed Loading"; Graham T, Cleather DJ. J Strength Cond Res. 2019 Apr 17.

La gestione autoregolata riflette in maniera migliore la variazione delle capacità di intensità dell'atleta nel tempo, mentre l'impostazione prefissata sulla percentuale di 1RM non ottiene questo risultato.
Questi riscontri scientifici, sempre più frequenti in varie direzioni, dimostrano quanto l'allenamento moderno abbia enormi falle metodologiche.
L'evidenza di migliori risultati in allenamenti autogestiti non ha certo l'aria di essere una strategia applicabile quanto una chiara dimostrazione della necessità di ammodernamento delle strategie di allenamento.
La nuova Bio-Metodologia sviluppata in esclusiva da ELAV ha scovato queste falle e le ha risolte brillantemente.

7 Gennaio 2012

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1 Gennaio 2020

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11 Gennaio 2013

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10 Gennaio 2013
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9 Gennaio 2013

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5 Gennaio 2013

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5 Gennaio 2013

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15 Marzo 2012
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