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Effetti dell'allenamento Con Sovraccarichi Sulla Velocità nel Cambio Di Direzione

Notizia Free Sport

La capacità di cambiare direzione (Change of Direction, CoD) durante una corsa veloce è una qualità fisica fondamentale in molti sport di squadra (ad es. calcio, pallamano, rugby) e individuali (ad es., sport da combattimento, tennis). Movimenti efficaci nel cambio di direzione rappresentano la capacità di un atleta di decelerare il più rapidamente possibile (fase di frenata) prima di accelerare rapidamente (fase propulsiva) in una nuova direzione. In questa revisione sistematica di Chaabene et al. (Sports Med. 2020 Aug;50(8):1483-1499) si sono esaminati gli effetti dell'allenamento con sovraccarichi (RT) sulla velocità del CoD nei giovani e negli adulti, con l'obiettivo di identificare le variabili chiave di un programma RT per la prescrizione dell'allenamento. Una ricerca sistematica nella letteratura è stata condotta con PubMed, Web of Science e Google Scholar, senza limiti di data, fino ad ottobre 2019, per identificare gli studi relativi agli effetti della RT sulla velocità del CoD. I risultati hanno rivelato che il RT è efficace nel migliorare la velocità del CoD nei giovani e nei adulti fisicamente attivi ed atleti. Inoltre, questi risultati dimostrano maggiori effetti correlati al RT nei maschi rispetto alle femmine e nei giovani (cioè, bambini e adolescenti) rispetto agli individui più anziani (adulti). Tuttavia, le differenze osservate tra i sottogruppi non erano statisticamente significative. Le analisi a singolo fattore calcolate in modo indipendente per diverse variabili dell'allenamento, ad esempio frequenza (2 vs 3 sessioni a settimana), durata (<= 8 vs > 8 settimane di allenamento), durata della sessione (<= 30 min vs >= 45 min), numero totale di sessioni RT (< 16 vs > 16), intensità del RT (da leggera a moderata vs vigorosa a quasi massimale) e mezzi (cioè pesi liberi vs macchine vs pesi liberi combinati con macchine), hanno indicato che non vi sia alcun vantaggio particolare di una singola variabile o tipo di allenamento rispetto all'altro.

7 Gennaio 2012

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1 Gennaio 2020

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11 Gennaio 2013

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10 Gennaio 2013
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9 Gennaio 2013

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5 Gennaio 2013

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5 Gennaio 2013

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15 Marzo 2012
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