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L'intensità Dell'Allenamento Della Forza Può Modificare Il Dispendio Calorico?

Notizia Testuale Free Medical Fitness Sport

L'allenamento della forza (ST) è considerato un'importante strategia per mantenere il peso corporeo, in quanto promuove un aumento del dispendio energetico totale (EE). Tuttavia, non è chiaro quale sia la variabile più importante tra volume o intensità, ad esempio numero di serie, ripetizioni o carico totale per massimizzare l'EE durante l'ST. Diversi studi hanno analizzato la risposta EE nella ST, ma ancora poco chiaro quale sia la variabile in grado di aumentare l'EE nella ST. In questa review (Gustavo Allegretti João et al. Can intensity in strength training change caloric expenditure? Systematic review and meta-analysis. Clin Physiol Funct Imaging, 2020 Mar;40(2):55-66) gli autori hanno indagato l'effetto della ST sull'EE negli adulti utilizzando una revisione sistematica della letteratura e la successiva meta-analisi. Dopo aver valutato i criteri di inclusione ed esclusione, gli studi selezionati sono stati analizzati secondo i metodi di allenamento della forza e le variabili di allenamento utilizzate per misurare l'EE. Sono emersi due macro metodi ST dalla revisione della letteratura: allenamento a circuito (CT) e allenamento tradizionale (TT). La meta-analisi ha mostrato un effetto significativo sull'aumento dell'EE che favorisce la TT rispetto a CT ma, dopo aggiustamento statistico (bias risk), non sono state trovate differenze significative nell'EE associato all'intensità. In conclusione, questa revisione e meta-analisi indica che l'intensità dell'esercizio non sembra essere associata ad un aumento dell'EE nella ST.

20 Luglio 2021

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