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Effetto Dell'allenamento Della Forza Sulle Variabili Biomeccaniche E Neuromuscolari Nei Corridori Di Resistenza

Notizia Testuale Free Fitness Sport

L'allenamento simultaneo di forza e resistenza (SFR) migliora le prestazioni di corsa sulla distanza più del solo allenamento di resistenza, ma i meccanismi alla base di questo fenomeno non sono chiari. In questa review (Trowell D et al. Effect of Strength Training on Biomechanical and Neuromuscular Variables in Distance Runners: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2020 Jan;50(1):133-150) gli autori hanno valutato l'effetto dell'allenamento SFR sulle variabili biomeccaniche e neuromuscolari nei corridori di distanza utilizzando nei database termini chiave relativi alla corsa di resistenza e all'allenamento della forza. È stata rilevata una forte evidenza che l'allenamento SFR aumentava significativamente la forza di tutta la muscolatura dell'arto inferiore più del solo allenamento di resistenza, ma non l'altezza di salto nel test verticale. Questi muscoli supportano e spingono il centro di massa e accelerano la spinta durante la corsa, ma non ci sono prove che suggeriscano che questi adattamenti si trasferiscano dagli esercizi di forza alla corsa. C'erano prove molto limitate che riportavano cambiamenti nei parametri del passo e nessuno studio ha esaminato i cambiamenti nelle variabili biomeccaniche e neuromuscolari durante la corsa. In conclusione si evidenzia la seria necessità di una ricerca che indaghi i cambiamenti nelle variabili biomeccaniche e neuromuscolari durante la corsa per chiarire l'effetto dell'allenamento SFR sulle prestazioni dei corridori di resistenza.

7 Gennaio 2012

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1 Gennaio 2020

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11 Gennaio 2013

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10 Gennaio 2013
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9 Gennaio 2013

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5 Gennaio 2013

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5 Gennaio 2013

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15 Marzo 2012
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