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Risposta Endocrina Acuta All'HIIT

Notizia Testuale Free Fitness Sport

Da sempre è noto il fatto che l'allenamento sia di fatto uno stimolo capace di innescare risposte a vario livello. Questo assunto però non può prescindere dal concetto che stimoli diversi portino ad effetti e risposte di diversa natura. In questo interessante studio (Dote-Montero M et al. Acute effect of HIIT on testosterone and cortisol levels in healthy individuals: A systematic review and meta-analysis. Scand J Med Sci Sports, 2021 Sep;31(9):1722-1744. doi: 10.1111/sms.13999) viene analizzata la risposta endocrina acuta ad una seduta di HIIT, con particolare riferimento alla variazione di cortisolo e testosterone. A tal fine è stata condotta una ricerca sistematica di studi nei database MEDLINE e Web of Science dall'inizio al febbraio 2020. Le meta-analisi sono state eseguite per stabilire l'effetto acuto dell'HIIT sui livelli di testosterone e cortisolo immediatamente dopo una singola sessione HIIT; dopo 30 minuti e 60 minuti (effetto primario); e dopo 120 minuti, 180 minuti e 24 ore (effetto secondario, solo per i gruppi pre-post intervento). I potenziali modificatori dell'effect-size sono stati valutati mediante analisi di metaregressione e analisi della varianza. La qualità dello studio è stata valutata utilizzando il Cochrane risk bias tool per valutare le distorisioni sistematiche e la scala Physiotherapy Evidence Database.
Le meta-analisi di 10 studi controllati (213 partecipanti) e 50 gruppi pre-post intervento (677 partecipanti) hanno rivelato un aumento significativo del testosterone subito dopo una singola sessione HIIT (d = 0,92 e 0,52, rispettivamente), che scompare dopo 30 minuti (d = 0,18 e 0,04) per tornare a valori basali dopo 60 min (d = 0,37 e 0,16).
Aumenti significativi di cortisolo sono stati riscontrati immediatamente dopo la seduta (d = 2,17 e 0,64), dopo 30 min (d = 1,62 e 0,67) e 60 min (d = 1,32 e 0,27).
I livelli di testosterone e cortisolo sono diminuiti significativamente dopo 120 min (d = 0,48 e 0,95, rispettivamente) e 180 min (d = 0,29 e 1,08) e tornano ai valori basali dopo 24 h (d = 0,14 e 0,02). Le componenti dell'HIIT e le caratteristiche dei partecipanti sembrano moderare l'effect-size. In conclusione, il testosterone e il cortisolo aumentano immediatamente dopo una singola sessione HIIT, poi scendono sotto i livelli di base, e infine ritornano ai valori di base dopo 24 h.
Questa meta-analisi fornisce una migliore comprensione della risposta endocrina acuta ad una singola sessione HIIT, che è certamente utile nella prescrizione di programmi di esercizio per migliorare la salute e le prestazioni. Il testosterone e il cortisolo possono essere usati come biomarcatori sensibili per monitorare la risposta anabolica e catabolica all'HIIT.

20 Luglio 2021

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