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Allenamento Continuo o Intervallato per il Dimagrimento?

Notizia Testuale Free Fitness

Mettendo a confronto modalità di esercizio fisico continuo moderato con modalità di tipo intervallato (HIIT) nella riduzione della % di grasso corporeo totale non si evidenziano differenze significative. Quando invece si prende in esame la riduzione assoluta della massa grassa, il metodo HIIT ottiene risultati migliori del 28,5% sul metodo continuo.
Questi i risultati di una recente review in materia:
Viana RB, et al. "Is interval training the magic bullet for fat loss? A systematic review and meta-analysis comparing moderate-intensity continuous training with highintensity interval training (HIIT)". Br J Sports Med 2019;53:655–664.
Per quali motivi si ottengono tali risultati?
Sono realmente coerenti? Oppure ci sono ancora aspetti non adeguatamente considerati?
Con quali modalità si può ottenere il massimo risultato nel dimagrimento?
Una profanazione individualizzata potrebbe aiutarti a sciogliere i dubbi...

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