Confrontando un allenamento basato sul metodo a sprint intervallati (SIT) con un metodo di tipo continuo ad intensità moderata (MICT), si evidenzia che entrambe le modalità hanno ridotto i marker infiammatori sistematici e intestinali (TNFalfa, LBP) e migliorato il microbiota intestinale.
Questo in sintesi il risultato di un recente studio effettuato su soggetti sedentari, avviati all'esercizio fisico.

Motiani KK et al." Exercise Training Modulates Gut Microbiota Profile and Improves Endotoxemia". Med Sci Sports Exerc. 2019 Aug 16.

I ricercatori, a fronte dei risultati paragonabili tra i due metodi come sopra riportato, fanno notare anche quanto segue:
- il VO2max è aumentato significativamente solo nel gruppo SIT;
- entrambi i metodi non hanno avuto effetto significativo sull'assorbimento di glucosio intestinale;
- l'assorbimento di acidi grassi diminuisce solo con il metodo MICT.