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Effetti acuti dell'HIIE mentre si indossa una tuta da sauna sulla spesa energetica e sull'EPOC

Notizia Testuale Free Medical Fitness Sport

L'uso di "tute da sauna" è aumentato perché si pensa che migliorino la perdita di peso e aumentino la temperatura corporea durante l'esercizio. Pertanto, lo scopo dello studio di Matthews et al. (J Strength Cond Res., 2020, doi: 10.1519/JSC.0000000000003834) era quello di esaminare i cambiamenti nel dispendio energetico (EE) e nel consumo di ossigeno in eccesso post-esercizio (EPOC) in risposta all'esercizio ad intervalli ad alta intensità (HIIE) mentre si indossa una "tuta da sauna". Dodici uomini e donne mediamente allenati (età = 28,7 ± 6,0 anni) hanno inizialmente completato una valutazione del tasso metabolico a riposo e del massimo consumo di ossigeno. In due giorni separati, i soggetti hanno completato l'HIIE consistente in dieci intervalli di 1 minuto all'85% della potenza di picco, sia con che senza "tuta da sauna". Il consumo di ossigeno, la frequenza cardiaca e la temperatura interna sono stati misurati continuamente durante e 1 ora dopo l'esercizio. Il dispendio energetico durante (285 ± 57 kcal vs 271 ± 58 kcal) e dopo l'esercizio (123 ± 30 kcal vs 113 ± 16 kcal) è stato significativamente più alto (p = 0,025) con la "tuta da sauna" rispetto senza. Tuttavia, l'EPOC (6,19 ± 4,46 L contro 4,25 ± 3,36 L di O2; p = 0,05) non era significativamente diverso 1 ora dopo l'esercizio e la temperatura interna era simile (p = 0,62) tra le condizioni. L'ossidazione dei grassi è stata aumentata significativamente per 60 minuti dopo l'HIIE con una "tuta da sauna" (p = 0,009). Indossare una "tuta da sauna" durante l'HIIE provoca una maggiore EE rispetto al non indossarla, ma l'aumento di 23 kcal potrebbe non giovare alla perdita di peso.
Commento ELAV: la significatività statistica non deve far passare in secondo piano le poche Kcal di differenza rilevate nel dispendio energetico tra le due condizioni, l'ammontare del quale rende praticamente inutile usare la "tuta da sauna". E' inoltre importante far notare quanto l'uso di questo supporto comporti la riduzione della durata dell'allenamento per aumento progressivo non compensato della temperatura interna e di conseguenza del lavoro meccanico complessivo potenzialmente realizzabile: l'obbiettivo di aumentare la durata dell'allenamento per moltiplicare le 23 Kcal di differenza è quindi impercorribile concretamente. In ultimo, ma non per importanza, è rilevante l'aumento esponenzialmente di pericolosità in caso di presenza di fattori di rischio. Come sempre, i dati vanno ben interpretati prima di prendere la propria decisione.

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