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Quanto Esercizio È Necessario Per Compensare Una Giornata Seduti?

Notizia Testuale Free Medical Fitness Sport

Sappiamo che passare ore dopo ore seduti non fa bene, ma quanto esercizio è necessario per contrastare l'impatto negativo sulla salute di una giornata alla scrivania? Nello studio di Ekelund et al. (Br J Sports Med. 2020 Dec;54(24):1499-1506), sono state analizzate le associazioni tra diverse combinazioni di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa (MVPA min/giorno, moderate-to-vigorous intensity physical activity) e tempo sedentario. Lo studio consisteva in una meta-analisi che includeva nove studi prospettici di coorte, che hanno coinvolto 44370 uomini e donne (69,7% donne; età media 65,8 anni±8,6 anni) che sono stati seguiti da 4,0 a 14,5 anni durante i quali 3451 partecipanti sono morti (tasso di mortalità del 7,8%). In tutte le coorti, il tempo medio trascorso da sedentario variava da 8,5 ore/giorno a 10,5 ore/giorno e da 8 minuti/giorno a 35 minuti/giorno per MVPA. Rispetto al gruppo di riferimento (attività fisica massima/tempo sedentario minimo), il rischio di morte è aumentato con livelli inferiori di MVPA e maggiori quantità di tempo sedentario. Un tempo di sedentarietà più elevato è associato a una mortalità più elevata negli individui meno attivi, attività misurata per mezzo di accelerometri. Circa 30-40 min di MVPA al giorno attenuano l'associazione tra tempo di sedentarietà e rischio di morte. "In individui attivi che svolgono circa 30-40 minuti di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa, l'associazione tra tempo di sedentarietà elevata e rischio di morte non è significativamente diversa da quelli con tempi di sedentarietà bassi", aggiungono i ricercatori nel loro articolo pubblicato.

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