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![Allenamento A Cedimento Concentrico.
Solo per Professionisti delle Scienze Motorie o per chi vuole diventarlo...
È ormai assodato che la configurazione delle variabili in un allenamento con sovraccarichi, come il volume, il carico (percentuale del massimo di una ripetizione, % di 1RM) e la frequenza possono influire positivamente o negativamente sui risultati finali. Limpatto di unaltra variabile, la prossimità al cedimento, operativamente definita come il numero di ripetizioni in riserva (RIR) prima del momentaneo cedimento alla fine di una serie (cioè lincapacità di completare la fase concentrica di una ripetizione nonostante il massimo sforzo per farlo), ha recentemente guadagnato attenzione nella letteratura scientifica. Nonostante questo, quale sia la vicinanza al cedimento (quante RIR, considerando che il valore potrebbe anche essere 0) che massimizza i vari risultati dellallenamento con sovraccarichi (ad esempio, lipertrofia muscolare e laumento della forza) rimane poco chiara. Nello studio di Robinson et al. (2023) gli autori hanno eseguito una meta analisi che mirava a studiare leffetto dellallenamento con sovraccarichi in prossimità del cedimento sullipertrofia muscolare e sul guadagno di forza massima[...].
Leggi tutto qui ---> https://www.elav.eu/elav-scientia-trova-articolo/?data_da=&data_a=&cerca=&tipologia=T&contenuto=X&sport=sport&fitness=fitness&medical=medical&accessibile=T&n=21
#IAMELAV Professional Trainers Community](https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/350492960_768921978055405_4593663310474416835_n.jpg?stp=dst-jpg_p720x720&_nc_cat=103&ccb=1-7&_nc_sid=730e14&_nc_ohc=6PG5vLW9Z5kAX_azQWu&_nc_ht=scontent-mxp1-1.xx&edm=ALdPpPkEAAAA&oh=00_AfAFDl8xjEU7X3IcnF3fF3M9ToJz1UBLb5l6RWoXQVfpJw&oe=647C1651)
Allenamento A Cedimento Concentrico.
Solo per Professionisti delle Scienze Motorie o per chi vuole diventarlo...
È ormai assodato che la configurazione delle variabili in un allenamento con sovraccarichi, come il volume, il carico (percentuale del massimo di una ripetizione, % di 1RM) e la frequenza possono influire positivamente o negativamente sui risultati finali. L'impatto di un'altra variabile, la prossimità al cedimento, operativamente definita come il numero di ripetizioni in riserva (RIR) prima del momentaneo cedimento alla fine di una serie (cioè l'incapacità di completare la fase concentrica di una ripetizione nonostante il massimo sforzo per farlo), ha recentemente guadagnato attenzione nella letteratura scientifica. Nonostante questo, quale sia la vicinanza al cedimento (quante RIR, considerando che il valore potrebbe anche essere 0) che massimizza i vari risultati dell'allenamento con sovraccarichi (ad esempio, l'ipertrofia muscolare e l'aumento della forza) rimane poco chiara. Nello studio di Robinson et al. (2023) gli autori hanno eseguito una meta analisi che mirava a studiare l'effetto dell'allenamento con sovraccarichi in prossimità del cedimento sull'ipertrofia muscolare e sul guadagno di forza massima[...].
Leggi tutto qui ---> www.elav.eu/elav-scientia-trova-articolo/?data_da=&data_a=&cerca=&tipologia=T&contenuto=X&sport=s...
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Un altro week-end frontale di ELAV!
Ancora Complimenti ad altri nuovi certifcati ELAV Specialist 2023.
Con il week-end finale frontale i nostri studenti vivono un'esperienza indimenticabile mettendo in pratica, approfondendo e provando su loro stessi tutto quello che hanno già studiato in autonomia e in un contesto altamete stimolante e produttivo.
Scopri tutte le tematiche qui --> www.elav.eu/specialist-certification/
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(Foto archivio ELAV: Napoli, 28 Maggio 2023)
