In alternativa, TRAD ha addirittura mostrato maggiori miglioramenti nella forza sia isometrica che dinamica della parte inferiore del corpo rispetto a DELOAD. Inoltre, TRAD ha mostrato alcuni lievi benefici psicologici, come valutato dal questionario sulla preparazione all?addestramento rispetto a DELOAD.
In conclusione, almeno in questo modello di riferimento, l'inserimento della settimana di scarico a metà ciclo di allenamento con sovraccarichi non solo è inefficace ma sconsigliabile.
Sulla base di questo risultato e della letteratura in materia, solo periodi più lunghi di detraining mantengono un significato utile allo scopo.
Fonte
Colemann M et al. Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations. PeerJ, 2024, DOI: 10.7717/peerj.16777