Per ciascuna impostazione di ventilazione, i ricercatori hanno registrato la concentrazione di anidride carbonica (CO2), l'umidità, i livelli di particolato (PM), la temperatura e l'umidità. I tassi di ventilazione hanno avuto un impatto significativo sui livelli di tutti i parametri misurati suggerendo chiaramente che una stanza ben ventilata significa un sonno migliore, qualunque siano le ragioni sottostanti.
Un saggio e inevitabile consiglio finale? Applicare entrambe le proposte: ventilare la camera per dormire meglio e fare esercizio fisico regolare!
Fonti
- Fan X et al. A single-blind field intervention study of whether increased bedroom ventilation improves sleep quality. Sci Total Environ, 2023, DOI: 10.1016/j.scitotenv.2023.163805
- Zhao Y et al. Exercise to prevent the negative effects of sleep deprivation: A systematic review and meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev, 2023, DOI: 10.1016/j.neubiorev.2023.105433