ELAV Scientia – Trova articolo

Il muscolo Retto dell'Addome (RA) è un muscolo lungo e piatto, considerato una componente chiave del complesso lombo pelvi-anca. È diviso in segmenti da un'iscrizione tendinea verticale e tre orizzo […]

L'economia di corsa (RE) rappresenta la quantità di ossigeno o energia necessaria per correre ad una determinata velocità stazionaria ed è considerata un fattore determinante delle prestazioni di c […]

L'allenamento tradizionale contro resistenza orientato all'ipertrofia prevede esercizi per tutti i gruppi muscolari con 2-4 serie da 8-10 esercizi con 3-12 ripetizioni e 2-5 minuti di riposo tra le se […]

Una cattiva postura sul piano sagittale (iperlordosi o ipercifosi), può portare a dolori di lunga durata, che rappresentano un importante fattore economico nell'assistenza sanitaria in tutto il mondo […]

L'esercizio di Bench Press è una delle forme più popolari di esercizi contro resistenza con pesi liberi. L'esercizio viene regolarmente integrato nei programmi di allenamento per migliorare la forza […]

Il basket è uno sport di squadra multidirezionale di natura intermittente, che alterna azioni ad alta intensità e periodi a bassa intensità. Di conseguenza, il gioco richiede azioni esplosive come […]

Un allenamento contro resistenza (RT) efficace incorpora principi di allenamento come sovraccarico e progressione del carico e le variabili chiave del programma includono intensità, volume e manipola […]

Il modello di progressione tradizionale in un allenamento contro resistenza, reso famoso dall'American College of Sports Medicine, è la progressione del carico, in cui si lavora in un intervallo di r […]

20 Marzo, giornata mondiale della felicità. La scienza conferma che alcuni dei percorsi verso la felicità reggono, tra cui la pratica della gratitudine, l'agire socievole e lo spendere soldi per gl […]

17 Marzo, giornata mondiale del sonno. Tutti sanno che dormire bene è una base importante per mantenersi in salute, tuttavia con i tanti cambiamenti socio-culturali in corso e il ritmo della vita ch […]

30^ edizione dei grandi Master Specialist di ELAV.
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L'allenamento fisico e il digiuno intermittente sono modi efficaci per migliorare la composizione corporea e la salute cardiometabolica negli adulti in sovrappeso e obesi, ma è meno chiaro se la comb […]

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Metodi come lo stretching e il foam rolling possono aumentare l'ampiezza di movimento (ROM) in acuto e nel lungo periodo. Due meccanismi principali sono coinvolti in questi cambiamenti. Da un lato, un […]

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Brevi periodi di interruzione dell'allenamento con sovraccarichi possono risensibilizzare i muscoli scheletrici agli stimoli anabolici e neuromuscolari? Brevi periodi di interruzione totale o più fr […]

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Nei contesti pratici della palestra, gli appassionati di allenamento per la forza suggeriscono che l'esecuzione dell'esercizio di Pushdown per il muscolo tricipite brachiale, mantenendo l'avambraccio […]

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8 Marzo, giornata mondiale della donna. Allenamento di genere e allenamento di precisione rappresentano presente e futuro della salute e della longevità su cui ELAV lavora da anni in netto anticipo […]