La Leg Press Inclinata (ILP) è considerata un esercizio multiarticolare (anca, ginocchio e caviglia) che coinvolge diversi gruppi muscolari (ad esempio quadricipite femorale, muscoli posteriori della coscia, tricipiti surali, grande gluteo...) simultaneamente in modo complesso. La ILP è spesso utilizzata negli sport, nei programmi di forza e condizionamento e nella riabilitazione. L'esercizio ILP utilizza muscoli con morfologia diversa (mono e bi articolare), produzione di forza a seconda delle posizioni articolari (braccio del momento, relazione lunghezza-tensione) e se il muscolo agisce come motore principale o stabilizzatore. Per questo motivo, variazioni durante la sua esecuzione sono state analizzate in diversi studi, compresi gli effetti dei cambiamenti nella posizione dei piedi (bassi e alti), loro distanza (largo e stretto) e rotazione sull'attività mioelettrica. L'esercizio di ILP presenta un'importante limitazione del movimento articolare a causa del contatto fisico tra la parte anteriore della coscia e il tronco, che limita l'intera gamma di movimento. Questa restrizione articolare potrebbe essere influenzata dall'angolo tra il sedile e lo schienale e potrebbe influenzare l'attività mioelettrica. Nello studio di Marchetti et al. (J Strength Cond Res. 2023 Oct 1;37(10): e541-e545. doi: 10.1519/JSC.0000000000004504) gli autori hanno valutato l'attività mioelettrica tra due diversi angoli tra il sedile e lo schienale durante l'esercizio di ILP. Sono stati selezionati quindici soggetti allenati a livello amatoriale maschi (età: 26,8±5,3 anni, altezza: 173,8±6,6 cm, massa corporea totale: 81,6±7,6 kg, lunghezza della coscia: 43,1±3,9 cm e lunghezza della gamba: 41,1±3,2 cm). Tutti i soggetti avevano esperienza precedente di allenamento da almeno due anni (4,5±2,4 anni), con esercizi di Leg Press, con una frequenza media di tre volte a settimana, con una sessione per gli arti inferiori. Lo studio ha utilizzato un disegno intra-partecipazioni per confrontare due diverse condizioni sperimentali. Tutte le procedure erano casuali e controbilanciate tra i soggetti e le condizioni sperimentali. Tutti i soggetti hanno eseguito 1 serie di 10 ripetizioni, non ad esaurimento, con il 70% della loro massa corporea a 30 b/min (cadenza concentrica ed eccentrica) in una delle due condizioni sperimentali: ILP90: 90° tra sedile e schienale o ILP125: 125 ° tra sedile e schienale. Dopo aver eseguito una condizione sperimentale, tutti i soggetti hanno recuperato per 30 minuti per poi eseguire l'altra. i soggetti si sono seduti sulla ILP, posizionando la parte bassa della schiena, i fianchi e i glutei in modo uniforme sul sedile; hanno iniziato il movimento con le ginocchia completamente estese ed eseguendo la fase eccentrica dell'esercizio flettendo le ginocchia e le anche in modo controllato fino a quando le ginocchia hanno raggiunto i 45°. I soggetti hanno poi eseguito la fase concentrica estendendo le ginocchia e le anche fino a ritornare nella posizione iniziale. Non c'erano pause tra le azioni concentriche ed eccentriche. I piedi sono stati posizionati alla larghezza delle anche in una posizione comoda; la posizione dei piedi è stata contrassegnata da un nastro sulla piattaforma e a tutti è stato chiesto di indossare il proprio paio di scarpe durante la sessione. I soggetti tenevano le mani ai lati, afferrando le maniglia della ILP. Pertanto, con un movimento simile dell'articolazione del ginocchio, in entrambe le condizioni, l'articolazione dell'anca assume un ruolo importante. In questo studio, l'angolo tra il sedile e lo schienale ha fornito una differenza nella posizione dell'articolazione dell'anca che potrebbe aver influenzato la relazione tra lunghezza e tensione dei muscoli analizzati. E' stata utilizzata l'elettromiografia di superficie per misurare l'attività mioelettrica del muscolo vasto laterale (VL), bicipite femorale (BF) e gluteo massimo (GM). La prima ripetizione è stata rimossa dai dati per garantire qualsiasi aggiustamento del corpo o cambiamento nella cadenza dell'esercizio; le successive cinque ripetizioni sono state utilizzate per ulteriori analisi. Quindi, per ciascun gruppo muscolare, è stato definito il valore RMS (root mean squared, per ripetizione) a 90° di flessione del ginocchio (definito picco RMS90), mentre per l'iEMG (elettromiografia integrata, finestra mobile di 250 ms), l'RMS sEMG (normalizzato alla MVIC per ogni singolo muscolo) di tutte e cinque le ripetizioni è stato integrato e utilizzato per ulteriori analisi. Al centro dell'articolazione del ginocchio è stato posizionato un elettro goniometro e i dati sono stati utilizzati per definire le fasi di ciascuna ripetizione. I dati sono stati acquisiti e sincronizzati con l'sEMG. I risultati hanno evidenziato che nel ROM dell'articolazione del ginocchio, non è stata riscontrata alcuna differenza significativa tra ILP90 e ILP125 (47,0±5,9° e 47,7±6,2°, rispettivamente, p = 0,258 e CI95% = da -0,5 a 1,8), come da protocollo. Per l'iEMG, si è trovata una differenza significativa tra le condizioni per il VL (ILP90 > ILP125: p = 0,001, delta% = 16,8, d = 0,57, piccolo, e CI95% = da -114,1 a 39,3) e BF (ILP125 > ILP90: p = 0,029, delta% = 23,7, d = 0,47, piccolo, e CI95% = da 17,6 a 27,9). Il GM non presentava differenze tra ILP90 e ILP125; il GM ha mostrato un picco RMS90 molto basso in entrambe le condizioni (ILP90: 4,2±1,9% MVIC e ILP125: 3,8±2,8% MVIC, delta% = 9,5). In conclusione, l'angolo tra il sedile e lo schienale (ILP90 o ILP125) ha modificato l'attivazione mioelettrica di VL e BF senza alcuna differenza per il GM. Pertanto, quando l'obiettivo dell'allenamento è quello di aumentare l'attività mioelettrica del VL, si consiglia di inclinare l'angolo tra sedile e schienale a 125°. Questo studio mostra che la Leg Press non sembra essere un esercizio efficace nell'attivazione del BF o del GM. Pertanto, se si vuole potenziare questi muscoli, è necessario aggiungere altri esercizi al programma di allenamento.