Gli adattamenti ad un allenamento con sovraccarichi dipendono in gran parte dalla manipolazione di molte variabili, tra cui il carico, gli intervalli di recupero e la velocità di movimento. Sebbene l'importanza di una corretta progettazione e prescrizione di un programma di allenamento sia ampiamente riconosciuta, risulta essere importante anche la supervisione delle sessioni di allenamento. La supervisione dell'allenamento da parte di personale specializzato può aiutare a controllare importanti variabili dell'allenamento come carico, intervalli di recupero e tecnica di esercizio e a fornire motivazione e rinforzo psicologico. Nello studio di Coleman et al. (J Sports Sci. 2023 Oct 3:1-11 doi: 10.1080/02640414.2023.2261090), gli autori hanno confrontato gli effetti dell'allenamento con sovraccarichi (RT) supervisionato rispetto a quello non supervisionato sulle misure di forza muscolare e ipertrofia in individui allenati. Trentasei giovani uomini e donne sono stati assegnati in modo casuale ad uno dei due gruppi sperimentali paralleli per completare un programma RT di otto settimane: un gruppo ha ricevuto una supervisione diretta durante le sessioni (SUP); l'altro gruppo ha eseguito lo stesso programma ma non supervisionato (UNSUP). Le variabili del programma sono state mantenute costanti tra i gruppi. Sono state fatte valutazioni pre e post studio della composizione corporea tramite analisi con impedenza bioelettrica multifrequenza (MF-BIA), spessore muscolare degli arti superiori e inferiori tramite ultrasuoni, massimale (1RM) nell'esercizio di Back Squat e Bench Press, è stata valutata la forza di estensione isometrica del ginocchio e l'altezza di salto durante un salto con contro movimento (CMJ). I risultati hanno mostrato che il gruppo SUP ha generalmente ottenuto maggiori aumenti dello spessore muscolare per il tricipite brachiale, in tutti i pinti di misura del retto femorale e nella regione prossimale del vasto laterale. La MF-BIA ha indicato che gli aumenti della massa magra hanno favorito il gruppo SUP. Il 1RM nel Back Squat era maggiore nel gruppo SUP; il 1RM nella Bench Press e la forza di estensione isometrica del ginocchio erano simili tra le condizioni. Gli aumenti nel CMJ hanno favorito moderatamente il gruppo UNSUP. In conclusione, i risultati suggeriscono che un programma di allenamento supervisionato promuove maggiori adattamenti muscolari e migliora l'aderenza all'esercizio in individui giovani e allenati.