Lo scopo di questo studio è stato quello di valutare gli effetti di un programma di allenamento con i pesi sull'accelerazione durante uno sprint. Alla ricerca hanno partecipato sedici uomini fisicamente attivi. Sono stati formati 2 gruppi, il primo (n=10) ha svolto 8 settimane di allenamento con i pesi, mentre il secondo (n=6) non si è allenato. Sono stati rilevati, prima e dopo l'allenamento, i valori di sprint sui 20 m e il parziale ai 10 m, la forza massima, la forza esplosiva, i tempi di volo, l'ampiezza e la frequenza dei passi. L'allenamento con i pesi ha migliorato i valori di forza massima (19%) e di forza esplosiva (6-10%). Tuttavia, entrambi i gruppi hanno aumentato i loro tempi sui 10 m (gruppo sperimentale + 6%, gruppo di controllo +3%) mentre il parziale 10-20m si è ridotto (gruppo sperimentale + 7%, gruppo di controllo +4%), mettendo in evidenza le differenze tra le varie fasi di sprint. I cambiamenti durante l'intervallo 0-10m è stato accompagnato da una riduzione della frequenza dei passi durante i primi tre appoggi. Gli allenatori dovrebbero essere consapevoli che i potenziali benefici apportati da un aumento della forza muscolare durante gli sprint brevi sono soggetti a delle modificazioni biomeccaniche e che il miglioramento della performance non si verifica nel periodo immediatamente successivo all'allenamento con i pesi. Moir G, Sanders R, Button C, Glaister M. Sports Biomech. 2007