Lo scopo di questo studio è stato quello di valutare l'andamento nel tempo della risposta della forza, sul dolore muscolare ritardato (DOMS), sullo spessore muscolare (MT), sulla circonferenza (CIRC) e sull'intensità dell'ecoultrasuonografia (EI), dopo una sessione di allenamento ipertrofico isoinerziale svolto da giovani donne. Alla ricerca hanno partecipato dieci donne (età 22.0 +/- 3,2 anni). La sessione di allenamento era composta da quattro serie da 10 ripetizione al 80% di 1RM dei flessori del gomito dell'arto dominante. Sono stati misurati al basale (PRE) immediatamente dopo l'esercizio (0h) e 24, 48, 72 h dopo, i valori di massima forza isometrica a 90° (PT), MT e EI. È stata registrata una diminuzione dei valori PT e un aumento di quelli di MT a 0, 24, 48, e 72 h. Al contrario EI è aumentato esclusivamente a 24, 48, e 72h non a 0h. Non sono state registrate delle modificazioni nei valori di PT, DOMS, MT e EI nel braccio non dominante (quello di controllo). I nostri dati suggeriscono che dopo 4 serie al 80% di 1RM di esercizi di flessione del braccio, in donne non allenante, necessitano di più di 72h per il recupero completo della forza muscolare, MT, CIRC, EI. Tuttavia EI sembra essere un metodo affidabile per valutare MD.
Radaelli R, Bottaro M, Wilhelm E, Wagner D, Pinto RS.
J Strength Cond Res. 2011