Lo scopo dello studio è stato quello di esaminare gli effetti di un programma di esercizi di resistenza sulla biomeccanica del calcio. Venti giocatori di calcio dilettanti maschi sono stati divisi in un gruppo sperimentale (EG) e uno di controllo (CG), ognuno composto da dieci giocatori. Il EG ha seguito un programma di 10 settimane di esercizi con sovraccarichi principalmente per i muscoli degli arti inferiori. Sono stati registrati prima e dopo l'allenamento la cinematica massimale del calcio del collo del piede, l'elettromiografia e le forze di reazione del terreno (GRFS), così come la forza massima isometrica della gamba. Un'analisi della varianza a due vie ha mostrato valori significativamente più elevati della velocità della palla solo per l'EG (26,14 ± 1,17 m / sec vs 27.59 ± 1.49 m / sec, prima e dopo l'allenamento, rispettivamente), mentre non sono state osservate differenze significative per la CG. L'EG ha mostrato un calo delle velocità angolari articolari e un aumento dell?EMG del bicipite femorale della gamba oscillante durante la fase di oscillazione all?indietro seguita da un aumento significativo delle velocità segmentali e articolari e attivazione muscolare della stessa gamba durante la fase di oscillazione in avanti (P <0,05 ). La EG ha anche mostrato GRFS verticali e attivazione del retto femorale e gastrocnemio della gamba di sostegno significativamente più elevati (P <0,05). Analogamente, la forza massima e l'esplosiva isometrica sono aumentate significativamente dopo l'allenamento soltanto nel EG (P <0.05). Questi risultati suggeriscono che gli incrementi nell'azione di calcio dopo un programma di allenamento di 10 settimane con sovraccarichi sono stati accompagnati da un aumento della forza massima, nonché un programma motorio modificato di calcio, caratterizzato da un movimento oscillatorio avanti indietro più esplosivo e un'attivazione muscolare più alta durante la fase finale del calcio.

Evaggelos M, Athanasios K, Konstantinos M, Vasileios K, Eleftherios K. Effects of a 10-week resistance exercise program on soccer kick biomechanics and muscle strength. J Strength Cond Res. 2013 Mar 27