Lo scopo di questo studio fu di esaminare se un allenamento di resistenza alla velocità (SET, 30-s sprint ripetuti) e un allenamento con sovraccarichi pesanti (HRT, 80-90% di 1 ripetizione massima) eseguiti in successione sono compatibili e portino a miglioramenti delle prestazioni in corridori di resistenza moderatamente allenati. Per un periodo di intervento 8-wk (INT) 23 corridori di sesso maschile [massimo consumo di ossigeno (VO2max) 59 ± 1 ml/min (-1) kg (-1); I valori sono mezzi ± SE] mantennero il loro allenamento (CON, n= 11) o adottarono un allenamento ad alta intensità combinato (HICT, n= 12) costituito da due sedute settimanali di SET seguiti da HRT e due sedute settimanali di allenamento aerobico con una diminuzione media della distanza percorsa del 42%. Dopo 4 settimane di HICT, la performance migliorò (P <0,05) in una corsa di 10 km (42:30 ± 01:07 contro 44:11 ± 1:08 min: s) senza ulteriore miglioramento nelle ultime 4 settimane . La prestazione sui 1.500-m (± 05:10 00:05 05:27 vs ± 0:08 min: s) e nel test Yo-Yo IR2 (706 ± 97 vs 491 ± 65 m) migliorarono (P <0,001) solo dopo 8 settimane di INT. In HICT, l'economia di esercizio (189 ± 4 vs 195 ± 4 ml/kg (-1) km (-1)), il contenuto muscolare di NHE1 (35%) e la forza muscolare dinamica aumentarono (P <0,01) dopo il periodo di intervento INT, mentre VO2max, la morfologia muscolare, capillarizzazione, il contenuto del muscolo Na (+) / K (+) subunità della pompa, e MCT4 rimasero inalterate. Nessun cambiamento fu osservato in CON. Il presente studio dimostra che SET e HRT, quando eseguito in successione, portano a miglioramenti sia a breve che a lungo termine su prestazioni di corsa insieme a una migliore economia di esercizio e una maggiore forza muscolare dinamica e capacità del muscolo di trasporto H(+) in corridori di resistenza moderatamente allenati.
Skovgaard C1, Christensen PM1, Larsen S2, Andersen TR2, Thomassen M2, Bangsbo J3. Concurrent speed endurance and resistance training improves performance, running economy, and muscle NHE1 in moderately trained runners. J Appl Physiol (1985). 2014 Nov 15;117(10):1097-109