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ELAV Scientia – Trova articolo

12/06/24

Acidi Grassi E Adiposità Corporea

Il peso corporeo e la regolazione del grasso corporeo sono influenzati sia dal bilancio energetico che dal bilancio dei macronutrienti. Il bilancio energetico è l'equilibrio tra l'apporto energetico […]
12/06/24

Ciclo Mestruale E Prestazioni Cognitive

NNegli ultimi anni si è registrata una crescita incoraggiante della partecipazione femminile agli sport di squadra, riflessa da un aumento della copertura mediatica negli sport femminili, come nel ca […]
05/06/24

Esercizi Multi E Mono Articolari A Confronto

L'esercizio contro resistenza (RE) induce diverse risposte metaboliche e ormonali in acuto, che possono svolgere un importante ruolo nel successivo rimodellamento del tessuto muscolare scheletrico. È […]
05/06/24

Isteresi Tendinea E Stretching Statico

Diversi studi hanno dimostrato che lo stretching statico può compromettere la generazione di forza muscolare, della potenza e di conseguenza incidere negativamente sulle prestazioni atletiche. Tuttav […]
31/05/24

Tempistica Nell'Assunzione Proteica

L'allenamento contro resistenza risulta essere il metodo principale per chi desidera ottimizzare i miglioramenti nell'ipertrofia e nella forza muscolare, insieme ad un adeguato apporto proteico nella […]
31/05/24

HIIT Lungo E Prestazione

L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è caratterizzato da sforzi intermittenti di esercizio vigoroso, intervallati da periodi di recupero o esercizio a bassa intensità. Gli effetti f […]
23/05/24

Esercizio Fisico E Pressione Sanguigna

L'ipertensione arteriosa è un importante fattore di rischio modificabile per morbilità e mortalità. Sebbene nelle linee guida esistano differenze nei valori limite diagnostici, una pressione arteri […]
23/05/24

Flessione Dell'anca Alla Leg Extension

Si è dimostrato che durante un allenamento contro resistenza, si può verificare un'ipertrofia muscolare regionale o non omogenea, caratterizzata da un aumento delle dimensioni di una specifica regio […]
17/05/24

Posizione Seduta E Controllo Glicemico

Periodi prolungati di comportamento sedentario in posizione seduta o reclinata sono molto diffusi nella società moderna. Definito come qualsiasi comportamento di veglia caratterizzato da 1,5 equivale […]
17/05/24

Split Squat Laterale E Cambio Di Direzione

Il cambio di direzione (COD) è una delle abilità motorie più importanti in quasi tutti gli sport; pertanto, viene spesso valutata per prevedere i risultati delle prestazioni. Sebbene l'allenamento […]
09/05/24

Olio D'oliva E Rischio Di Demenza

Un terzo degli anziani muore di malattia di Alzheimer o di altra demenza (Il termine demenza è utilizzato per indicare diverse malattie che colpiscono la memoria, il pensiero e la capacità di svolge […]
09/05/24

Combinazioni Di Allenamento Per L'Ipertrofia

Recentemente si è discusso ampiamente se l'allenamento fino a cedimento concentrico sia più efficace di uno senza in termini di ipertrofia muscolare. I risultati hanno evidenziato che entrambe le st […]
03/05/24

Recupero Inter Serie Nell'Allenamento Ipertrofico

Si ritiene che l'intervallo di recupero tra le serie sia una variabile importante per promuovere l'ipertrofia del muscolo scheletrico. La National Strength and Conditioning Association raccomanda peri […]
02/05/24

Intervalli Di Recupero Nell'Allenamento HIRT

I protocolli di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) sono caratterizzati dall'applicazione di esercizi eseguiti con il massimo sforzo, intervallati da brevi periodi di recupero (attivo […]
26/04/24

Allenamento Stroboscopico E Velocità Visuomotoria

Nello sport, gli atleti devono reagire alle informazioni visive legate al movimento. La capacità di elaborare rapidamente gli input visivi in risposte motorie è particolarmente importante negli spor […]
26/04/24

Attivitá Muscolare Su Superfici Stabili E Instabili

L'instabilità può essere definita come una situazione in cui una parte o il corpo nel suo complesso ha difficoltà a mantenere una posizione, che può essere correlata ad una mancanza di stabilità […]
18/04/24

Pre-Training E Prestazione Nello Sprint

Il riscaldamento (warm up) è una parte importante della routine degli atleti sia durante le sessioni di allenamento che durante le gare, con l'obiettivo di fornire adeguate condizioni biomeccaniche e […]
18/04/24

EPOC Nei Longèvi

Gli anziani spesso mostrano diminuzioni della massa muscolare e della forza, che compromettono la loro indipendenza funzionale. Questi cambiamenti possono ridurre il dispendio energetico (EE) a riposo […]
12/04/24

Attivazione Del Retto Addominale

Il muscolo Retto dell'Addome (RA) è un muscolo lungo e piatto, considerato una componente chiave del complesso lombo pelvi-anca. È diviso in segmenti da un'iscrizione tendinea verticale e tre orizzo […]
10/04/24

Biomeccanica Ed Economia Di Corsa

L'economia di corsa (RE) rappresenta la quantità di ossigeno o energia necessaria per correre ad una determinata velocità stazionaria ed è considerata un fattore determinante delle prestazioni di c […]
04/04/24

Drop Set E Ipertrofia Muscolare

L'allenamento tradizionale contro resistenza orientato all'ipertrofia prevede esercizi per tutti i gruppi muscolari con 2-4 serie da 8-10 esercizi con 3-12 ripetizioni e 2-5 minuti di riposo tra le se […]
04/04/24

Strategie Muscolari E Posizione Pelvica

Una cattiva postura sul piano sagittale (iperlordosi o ipercifosi), può portare a dolori di lunga durata, che rappresentano un importante fattore economico nell'assistenza sanitaria in tutto il mondo […]
29/03/24

Dischi Standard Oppure Bumper Nella Bench Press?

L'esercizio di Bench Press è una delle forme più popolari di esercizi contro resistenza con pesi liberi. L'esercizio viene regolarmente integrato nei programmi di allenamento per migliorare la forza […]
28/03/24

Velocità Dei Cambi Di Direzione Nel Basket

Il basket è uno sport di squadra multidirezionale di natura intermittente, che alterna azioni ad alta intensità e periodi a bassa intensità. Di conseguenza, il gioco richiede azioni esplosive come […]
22/03/24

VO2max E Fatica Nell'allenamento Con Sovraccarichi

Un allenamento contro resistenza (RT) efficace incorpora principi di allenamento come sovraccarico e progressione del carico e le variabili chiave del programma includono intensità, volume e manipola […]
21/03/24

Progressione Del Carico O Progressione Delle Ripetizioni?

Il modello di progressione tradizionale in un allenamento contro resistenza, reso famoso dall'American College of Sports Medicine, è la progressione del carico, in cui si lavora in un intervallo di r […]
20/03/24

Cosa Rende Davvero Felici?

20 Marzo, giornata mondiale della felicità. La scienza conferma che alcuni dei percorsi verso la felicità reggono, tra cui la pratica della gratitudine, l'agire socievole e lo spendere soldi per gl […]
17/03/24

Sonno Ed Esercizio Fisico

17 Marzo, giornata mondiale del sonno. Tutti sanno che dormire bene è una base importante per mantenersi in salute, tuttavia con i tanti cambiamenti socio-culturali in corso e il ritmo della vita ch […]
16/03/24

SPORT PERFORMANCE Specialist Certification

30^ edizione dei grandi Master Specialist di ELAV.
Con accreditamento Nazionale
Tutto On-Demand con modulo finale frontale pratico applicato! Le video-registrazioni di ogni modulo formativo […]
16/03/24

Digiuno Intermittente Ed Esercizio Fisico

L'allenamento fisico e il digiuno intermittente sono modi efficaci per migliorare la composizione corporea e la salute cardiometabolica negli adulti in sovrappeso e obesi, ma è meno chiaro se la comb […]
15/03/24

CLINICAL EXERCISE Specialist Certification

30^ edizione dei grandi Master Specialist di ELAV.
Con accreditamento Europeo e Nazionale.
Tutto On-Demand con modulo finale frontale pratico applicato! Le video-registrazioni di ogni modul […]
14/03/24

Stiffness Muscolare E ROM Nei Muscoli Degli Arti Inferiori

Metodi come lo stretching e il foam rolling possono aumentare l'ampiezza di movimento (ROM) in acuto e nel lungo periodo. Due meccanismi principali sono coinvolti in questi cambiamenti. Da un lato, un […]
11/03/24

POSTURAL Specialist Certification

30^ edizione dei grandi Master Specialist di ELAV.
Con accreditamento Europeo e Nazionale.
Tutto On-Demand con modulo finale frontale pratico applicato! Le video-registrazioni di ogni modul […]
10/03/24

Effetti Di Una Settimana Di Scarico Nell'Allenamento Con Sovraccarichi

Brevi periodi di interruzione dell'allenamento con sovraccarichi possono risensibilizzare i muscoli scheletrici agli stimoli anabolici e neuromuscolari? Brevi periodi di interruzione totale o più fr […]
09/03/24

PERSONAL TRAINER Specialist Certification (indirizzo Slimming & Hypertrophy)

30^ edizione dei grandi Master Specialist di ELAV.
Con accreditamento Europeo e Nazionale.
Tutto On-Demand con modulo finale frontale pratico applicato! Le video-registrazioni di ogni modul […]
09/03/24

PERSONAL TRAINER Specialist Certification (indirizzo Functional & Conditioning)

30^ edizione dei grandi Master Specialist di ELAV.
Con accreditamento Europeo e Nazionale
Tutto On-Demand con modulo finale frontale pratico applicato! Le video-registrazioni di ogni modulo […]
09/03/24

Varianti Dell'Esercizio Di Push Down E Attivazione Del Tricipite Brachiale

Nei contesti pratici della palestra, gli appassionati di allenamento per la forza suggeriscono che l'esecuzione dell'esercizio di Pushdown per il muscolo tricipite brachiale, mantenendo l'avambraccio […]
08/03/24

FUNCTIONAL RECOVERY Specialist Certification

30^ edizione dei grandi Master Specialist di ELAV.
Con accreditamento Nazionale
Tutto On-Demand con modulo finale frontale pratico applicato! Le video-registrazioni di ogni modulo formativo […]
08/03/24

Donna Ed Esercizio Fisico

8 Marzo, giornata mondiale della donna. Allenamento di genere e allenamento di precisione rappresentano presente e futuro della salute e della longevità su cui ELAV lavora da anni in netto anticipo […]
04/03/24

Obesità Nel Mondo

4 Marzo, giornata mondiale contro l'obesità. Più di un miliardo di persone in tutto il mondo soffrono di obesità (1.038 milioni, 1 persona su 8), e il numero è più che quadruplicato dal 1990 con […]
01/03/24

Allenamento A Esaurimento E Risposta Ipertrofica

Nello studio di Refalo et al. (J Sports Sci. 2024 Feb 23:1-17. doi: 10.1080/02640414.2024.2321021) gli autori hanno valutato l'influenza dell'allenamento con sovraccarichi (RT) in prossimità dell'esa […]
27/02/24

Esercizio Fisico E Depressione

Il disturbo depressivo maggiore è una delle principali cause di disabilità in tutto il mondo ed è stato riscontrato che diminuisce il livello di soddisfazione della vita più del debito, del divorz […]
23/02/24

Fatica Mentale E Prestazioni Di Salto E Sprint Ripetuti

L'affaticamento mentale rappresenta uno stato psicobiologico causato da un'attività cognitiva prolungata, che può avere implicazioni nelle prestazioni sportive. In generale, sia gli atleti che il pe […]
20/02/24

Fascia Toraco-Lombare E Movimenti Del Ginocchio

La fascia toracolombare (TLF) è composta da diversi strati di tessuto connettivo, disposti in modo tale che gli strati adiacenti possano scivolare uno sull'altro. Il ruolo della TLF è trasmettere e […]
17/02/24

Balance Training In Condizioni Di Fatica

Il Balance Training è considerato un metodo appropriato ed efficacie per ridurre notevolmente il rischio di lesioni alla caviglia, in particolare per quanto riguarda le recidive, sia negli atleti pro […]
13/02/24

Foam Rolling, Stretching E Warm-Up

Molti studi hanno dimostrato, utilizzando diverse metodiche di Stretching, che quest'ultimo può migliorare notevolmente la flessibilità portando a miglioramenti in acuto nell'ampiezza di movimento ( […]
09/02/24

Hip Thrust E Glute Bridge Con O Senza Elastico

È ben documentata l'importanza dei muscoli estensori e abduttori dell'anca per la velocità di corsa nello sprint nelle prestazioni sportive e nella riduzione degli infortuni per l'assorbimento della […]
06/02/24

Allenamento e Cancro Al Pancreas

Il trattamento tradizionale per il cancro al pancreas (PanCa) è la chemioterapia con o senza radioterapia. Indipendentemente dallo stadio della malattia al momento della diagnosi, i pazienti vengono […]
04/02/24

Esercizio Fisico E Cancro

Il 4 febbraio si celebra la Giornata Mondiale contro Il Cancro (World Cancer Day). Il tema di quest'anno è: "Chiudere il divario assistenziale". La campagna mira a sensibilizzare l'opinione pubblica […]
02/02/24

Spot Reduction, La Storia Continua...

La "spot reduction", o riduzione selettiva del grasso corporeo, considera la possibilità di ossidare maggiormente gli acidi grassi che provengono dal tessuto adiposo sottocutaneo posizionato nelle vi […]
26/01/24

Le Prestazione Da Junior E Da Senior Sono Correlate?

Il "talento" nello sport può essere inteso come il potenziale di un giovane atleta per lo sviluppo a lungo termine di un alto livello di prestazione nel futuro nello sport d'élite. La fiducia nel ta […]
23/01/24

Specializzazione Precoce E Successo Sportivo

La specializzazione precoce facilita la successiva eccellenza atletica? Oppure è meglio diversificare precocemente con la pratica di più sport e giocare? Questa è una controversia teorica di lunga […]
21/01/24

Picco Di Forza In Varianti Del Nordic Curl

La lesione da stiramento degli hamstring (HSI, Hamstring strain injury) è una delle diagnosi di infortunio più comuni in molti sport. In letteratura sono stati descritti almeno due tipi chiaramente […]
19/01/24

Ottimizzazione Dell'ossidazione Dei Grassi In Soggetti Obesi

L'obesità è una sfida importante e crescente per la salute pubblica caratterizzata da aumento dell'adiposità, infiammazione sistemica cronica e inflessibilità metabolica. Questa malattia non trasm […]
12/01/24

Digiuno, Esercizio Fisico E Fattore Neurotrofico Cerebrale

Un regolare esercizio fisico e un digiuno periodico possono ritardare il declino cognitivo legato all'età sia nei roditori che nell'uomo. Il cervello è l'organo metabolicamente più attivo nel corpo […]
07/01/24

Ingestione Di Proteine E Risposta Anabolica

Il tessuto muscolare scheletrico è in uno stato costante di ricambio (turnover), con una regolazione coordinata verso l'alto e verso il basso della sintesi proteica e dei tassi di degradazione delle […]
05/01/24

Cervelli Più Sani: Fitness O Fatness?

Un buon livello di efficienza fisica (fitness), di attività fisica, una composizione corporea ottimale e una giusta qualità e quantità di sonno, sono considerati essere elementi importanti per spie […]
03/01/24

Fitness Trends 2024

L'indagine mondiale sulle tendenze del fitness dell'ACSM (American College of Sports Medicine) è uno strumento prezioso per i professionisti dell'esercizio fisico. Con l'evolversi della domanda di pr […]
12/12/23

Muscolazione E Forza Negli Anziani

Si prevede che, in futuro, il numero totale di persone di età pari o superiore a 80 anni triplicherà, passando da 143 milioni nel 2019 a 426 milioni nel 2050. Proiezioni simili sono state fatte per […]
08/12/23

Balance Training In Calciatori Adolescenti

Il calcio è uno sport complesso, in cui prestazioni eccellenti dipendono dall'interazione di una serie di caratteristiche tecniche, tattiche, fisiologiche e mentali. La competenza tecnica è anche un […]
05/12/23

RM In Funzione della Percentuale Di 1RM

Il numero di ripetizioni che ci si può aspettare che vengano eseguite fino all'esaurimento volitivo (RM) a varie percentuali del carico massimale in un esercizio (1RM) (cioè, la relazione REPS~%1RM) […]
24/11/23

Restrizione Calorica E Biomarcatori Della Senescenza Cellulare

Prove convincenti ottenute da un'ampia gamma di studi su animali hanno dimostrato che la restrizione calorica (CR), con un adeguato apporto di nutrienti, risulta essere una strategia promettente per p […]
21/11/23

Sprint Con Traino E Carico Utilizzato

La capacità di sprint è un fattore determinante per le prestazioni di successo in molti sport individuali (ad esempio, atletica, tennis e badminton) e di squadra (ad esempio, calcio, basket e rugby) […]
17/11/23

Differenze D'Intensità Tra Ergometri Per Arti Inferiori E Superiori

L'American College of Sports Medicine e l'American Heart Association raccomandano agli adulti di svolgere 150 minuti a settimana di esercizio continuo di intensità moderata (MICE, moderate intensity […]
14/11/23

Età Biologica Vs Età Cronologica E Malattie Neurologiche

L'età avanzata è uno dei principali fattori di rischio per molti dei disturbi neurologici più comuni. Le misure dell'età biologica (BA), come la lunghezza dei telomeri, gli orologi epigenetici e i […]
10/11/23

Fitness Adolescenziale E Malattie Nell'età Adulta

L'idoneità fisica (physical fitness) correlata alla salute è una componente importante nella prevenzione delle malattie cardio metaboliche (CMD). Può essere suddivisa nelle componenti riguardanti l […]
07/11/23

Barbell Hip Thrust E Ipertrofia Del Grande Gluteo

Il muscolo Grande Gluteo è il principale responsabile dell'estensione dell'anca e svolge un ruolo importante nel migliorare le prestazioni e l'estetica. Pertanto, l'adattamento dei glutei negli esser […]
03/11/23

Endurance E Stress Cardiaco

Le troponine cardiache I (hs-cTnI) e T (hs-cTnT) ad alta sensibilità e i peptidi natriuretici (BNP e NT-proBNP) sono universalmente riconosciuti come biomarcatori cardiaci di riferimento rispettivame […]
31/10/23

Ciclo Mestruale E Capacità Neuromuscolari

La crescita degli sport femminili può trarre beneficio dalla ricerca specifica sulla fisiologia femminile sulle prestazioni, essendo il ciclo mestruale (MC) uno degli argomenti più esplorati. È ben […]
27/10/23

Analisi Della Voce E Diabete Di Tipo 2

Il diabete mellito di tipo 2 (T2DM) è una malattia metabolica cronica caratterizzata da un'azione ridotta dell'insulina e da elevati livelli di glucosio nel sangue. La sua crescente prevalenza e il c […]
24/10/23

La Causa Principale Dell'obesità

Un approccio spesso trascurato nella scoperta scientifica è quello di indagare su come la natura, e il motore dell'evoluzione che l'accompagna, hanno trovato soluzioni a problemi fastidiosi. Tali app […]
20/10/23

CMJ Con E Senza Oscillazione Delle Braccia

Il ciclo allungamento-accorciamento (SSC), in cui il complesso muscolo-tendineo pre-attivato viene allungato nella fase eccentrica seguito da un suo accorciamento nella fase concentrica, è stato defi […]
17/10/23

Punto Finale Nell'esercizio Di Swing Con Kettlebell

La disponibilità commerciale dei kettlebell si è ampliata negli ultimi due decenni, di pari passo con la crescita della popolarità dei kettlebell. Nel 2001, i kettlebell erano disponibili solo nell […]
13/10/23

Tecniche Di Bench Press E Prestazioni

La Bench Press (BP) è uno degli esercizi più comunemente utilizzati nei programmi di allenamento per sviluppare la forza muscolare della parte superiore del corpo. Esistono virtualmente infinite var […]
10/10/23

Esercizio Fisico E Sclerosi Multipla

La sclerosi multipla (SM) è una malattia neuro infiammatoria immunomediata ad esordio precoce che porta ad un progressivo deterioramento, con un'ampia variabilità dei sistemi funzionali colpiti. La […]
06/10/23

Allenamenti Supervisionati E Adattamenti Muscolari

Gli adattamenti ad un allenamento con sovraccarichi dipendono in gran parte dalla manipolazione di molte variabili, tra cui il carico, gli intervalli di recupero e la velocità di movimento. Sebbene l […]
03/10/23

"Geni Saltatori" E Processo Di Invecchiamento

Gli elementi trasponibili (TE, transposable elements), chiamati anche elementi genetici mobili o "geni saltatori", sono tratti di DNA lunghi dalle 1000 alle 2000 coppie di basi, che possono cambiare l […]
29/09/23

Attivazione Degli Ischiocrurali

I muscoli ischiocrurali sono un gruppo di quattro muscoli posteriori della coscia, formato, nella parte mediale, dal muscolo semimembranoso (SM) e semitendinoso (ST), e nella parte laterale dal bicipi […]
26/09/23

Allenamento E Sintomatologia Depressiva E Ansiosa

La depressione è la condizione di salute mentale più comune nella popolazione generale. È caratterizzata da sintomi quali umore depresso, perdita di interesse e/o piacere, scarsa concentrazione e d […]
22/09/23

Attività Mioelettrica Su Leg Press 45°

La Leg Press Inclinata (ILP) è considerata un esercizio multiarticolare (anca, ginocchio e caviglia) che coinvolge diversi gruppi muscolari (ad esempio quadricipite femorale, muscoli posteriori della […]
19/09/23

Diastasi Dei Retti Addominali Ed Esercizio

La diastasi dei muscoli retti dell'addome (DRA, Diastasis recti abdominis) è definita come la separazione della linea mediana dei due muscoli retti dell'addome lungo la linea alba. Per diagnosticare […]
15/09/23

Re Warm Up E Prestazioni Nel Calcio

Il calcio è considerato uno degli sport più popolari al mondo. Le prestazioni nel calcio dipendono da diversi fattori, tra cui il tiro e il passaggio della palla, il dribbling, lo scatto, il salto e […]
12/09/23

Smart Watch E Cardiofrequenzimetri

Negli ultimi anni, la tecnologia indossabile (Wearable Technology) ha guadagnato notevole popolarità sia nell'allenamento amatoriale che agonistico. Questi dispositivi hanno rivoluzionato lo sport e […]
08/09/23

Allenamento A Circuito E Tempi Di Recupero

L'allenamento a circuito risulta essere una strategia efficiente in termini di tempo che può apportare benefici per l'allenamento della forza, composizione corporea e capacità aerobica; quindi, è a […]
05/09/23

Forza E Ipertrofia: Pesi Liberi O Macchine?

L'allenamento con i pesi liberi e quello con le macchine isotoniche sono entrambi efficaci per aumentare la dimensione e la forza dei muscoli. Quanto bene si traduce l'allenamento su una macchina in p […]
31/08/23

Allenamento Mentale E Prestazione Di Endurance

Le prestazioni di endurance dipendono in larga misura dalla capacità di sostenere l'esercizio aerobico per periodi di tempo prolungati fino al punto di esaurimento, che tradizionalmente si ritiene ra […]
18/08/23

Biomarcatori Nei Giocatori Di Basket Professionisti

In risposta ad un allenamento relativamente intenso, diversi biomarcatori sperimenteranno cambiamenti specifici legati all'attività. È probabile che il Testosterone (T), in quanto ormone associato a […]
15/08/23

Somatotipo E Controllo Posturale Statico

La postura è generalmente definita come il rapporto tra le varie parti del corpo, con particolare attenzione alla posizione eretta. Una buona postura è considerata ergonomicamente vantaggiosa quando […]
11/08/23

Confronto Tra Foam Roller E Riscaldamento Dinamico

Per raggiungere il massimo rendimento in allenamento e in competizione, gli atleti eseguono comunemente diversi tipi di routine di riscaldamento per preparare i muscoli allo stress successivo e preven […]
08/08/23

Esercizio Compulsivo, Salute Mentale E Benessere Psicosociale

L'esercizio patologico o malsano è stato operazionalizzato (trasformato in osservazioni misurabili) in vari modi (ad esempio dipendenza da esercizio, "exercise addiction", dipendenza dall'esercizio f […]
04/08/23

Salute E Orario Dei Pasti

I primi cacciatori-raccoglitori affrontavano lunghi periodi di digiuno. Il loro accesso al cibo dipendeva dalla caccia, dalla pesca e dalla disponibilità di piante selvatiche. Nel corso del tempo, lo […]
01/08/23

Impugnatura E Attivazione Muscolare Nel Biceps Curl

Tra gli esercizi con sovraccarichi utilizzati per allenare i muscoli degli arti superiori, il Biceps Curl risulta essere tra i più eseguiti. Il Biceps Curl è caratterizzato da una flessione del gomi […]
28/07/23

Tipologia Muscolare E Prestazione

Esiste una notevole eterogeneità interindividuale negli adattamenti muscolari all'allenamento con sovraccarichi. Si sa che le fibre a contrazione rapida sono più sensibili agli stimoli ipertrofici e […]
26/07/23

Tipologia Muscolare E Prestazione

Per ottimizzare il potenziale di forza e ipertrofia di un individuo, è necessaria una corretta manipolazione delle variabili dell'allenamento con sovraccarichi. Due di queste importanti variabili son […]
21/07/23

Stretching Dinamico E Infortuni

Esiste un'ampia letteratura sugli effetti dello stretching statico (SS) come componente di un riscaldamento che precede un'attività fisica, nonché sui suoi effetti cronici sull'allenamento. Diverse […]
18/07/23

Invecchiamento Cerebrale E Perdita Di Peso

L'invecchiamento cerebrale è un processo complesso e sfaccettato con varie manifestazioni in diversi periodi della vita e regioni cerebrali. Tuttavia, la riduzione di questo complesso processo ad una […]
20/06/23

Attività Fisica E Tolleranza Al Dolore

L'attività fisica (PA) risulta essere un intervento non farmacologico comunemente raccomandato per prevenire e trattare una serie di condizioni legate al dolore cronico. La prevalenza del dolore cron […]
16/06/23

Attivazione Muscolare Nel Pulley

Il Seated Cable Row (SCR) (Pulley) è un esercizio multiarticolare ampiamente utilizzato per aumentare la forza e ipertrofia della parte superiore e inferiore della schiena e indirettamente dei flesso […]
13/06/23

Intestino Irritabile E Forza Di Gravità

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale (GI) cronico e spesso debilitante che si presenta con dolore addominale ricorrente e alterazione della frequenza e della fo […]
09/06/23

Foam Rolling O Terapia Manuale Nel Recupero Post-Esercizio

Le prestazioni atletiche possono essere potenzialmente compromesse dall'affaticamento muscolare dopo un esercizio dinamico ad alta intensità. L'affaticamento può non solo alterare la struttura musco […]
06/06/23

Perdita Di Peso, Lenta O Veloce?

Quando le persone decidono che è tempo di perdere peso, sono solitamente desiderosi di vedere risultati rapidi. La perdita di peso lenta è generalmente percepita come migliore per la salute e anche […]
30/05/23

Allenamento A Cedimento Concentrico

È ormai assodato che la configurazione delle variabili in un allenamento con sovraccarichi, come il volume, il carico (percentuale del massimo di una ripetizione, % di 1RM) e la frequenza possono inf […]
26/05/23

Senso Della Fame E Invecchiamento

Dalle diete a basso contenuto di carboidrati al digiuno intermittente, dalla chirurgia all'utilizzo di farmaci, le persone utilizzano una serie apparentemente infinita di diete, procedure per perdere […]
24/05/23

Scarpe High-Top E Rischio Di Infortunio

La distorsione della caviglia risulta essere la lesione più comuni negli atleti. La sua prevalenza raggiunge il 28% e fino al 73% degli atleti presenta distorsioni alla caviglia ricorrenti. La lesion […]
19/05/23

Timing Alimentare E Risposte Fisiologiche

L'obesità è una grave epidemia che affligge circa 650 milioni di adulti in tutto il mondo. Per questo motivo, la sua prevenzione e il trattamento sono stati identificati come un imperativo globale. […]
17/05/23

Ipertensione E Attività Fisica

L'ipertensione è la principale causa di morte prematura in tutto il mondo. La prevalenza complessiva dell'ipertensione negli adulti è di circa il 30-45%. La pressione sanguigna (BP) aumenta gradualm […]
12/05/23

Mouth Rinsing E Prestazione Sportiva

L'assunzione di carboidrati è una pratica nutrizionale ormai ampiamente utilizzata per migliorare o sostenere le prestazioni atletiche e gli effetti benefici di un elevata concentrazione di glicogeno […]
09/05/23

Ripristino Del Glicogeno Muscolare E Ciclo Mestruale

I carboidrati sono il principale substrato energetico utilizzato durante esercizi prolungati di intensità da moderata ad alta. Sebbene il glicogeno immagazzinato nel muscolo e nel fegato possa fornir […]
05/05/23

Mindfulness E Fatica Mentale

L'affaticamento mentale (MF) è uno stato psicobiologico causato da un periodo prolungato di impegnativa attività cognitiva. Un numero crescente di persone soffre di MF. Gli studi hanno riportato che […]
02/05/23

HIIT E Lattato

L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) risulta essere una tendenza in crescita nel fitness. Questo tipo di allenamento è caratterizzato da ripetuti periodi brevi o lunghi di esercizio […]
28/04/23

Dieta Mediterranea Ed Effetti Anti Infiammatori

Le malattie croniche non trasmissibili rappresentano la maggioranza della morbilità e della mortalità in tutto il mondo; tuttavia, gli studi dimostrano che il circa il 40% di queste malattie potrebb […]
25/04/23

Modelli Di Attività Fisica E Biomarcatori Cardio Metabolici

L'evidenza scientifica suggerisce che gli adulti dovrebbero svolgere almeno da 150 a 300 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata; o almeno 75-150 minuti di attività fisica aerobica […]
21/04/23

Test Del VO2max: Camminata O Corsa?

Sebbene camminare sia la modalità di spostamento più comune utilizzata nella vita quotidiana per la maggior parte degli esseri umani, la corsa e il ciclismo sono le modalità di esercizio più appli […]
18/04/23

Chemioterapia Ed Esercizio Fisico

Il cancro è una delle principali cause di morte in tutto il mondo ed è la principale causa di morte prematura in 134 paesi su 183 (circa 73%). I tassi di mortalità per cancro stanno diminuendo nell […]
11/04/23

Carico Cognitivo E Prestazione

La capacità di superare i propri avversari è cruciale per avere successo nello sport. Ad esempio, saltare più in alto o alzarsi da terra più velocemente di un avversario durante la competizione pu […]
06/04/23

Giornata Mondiale Della Salute: Linee Guida

Il 7 aprile, è ufficialmente la Giornata Mondiale della Salute. Nel primo intervento, si è voluto descrivere come il concetto di salute sia cambiato dalla sua prima definizione data nel 1948 dall'OM […]
04/04/23

Giornata Mondiale Della Salute: Evoluzione

La Giornata Mondiale della Salute (World Health Day) è un'iniziativa dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), celebrata ogni 7 aprile, che segna l'anniversario della sua fondazione nel 1948 […]
28/03/23

Seduti Ad Arti Incrociati O Paralleli?

Gli adolescenti e gli adulti trascorrono in media 7,7 ore al giorno seduti (Matthews et al., 2008), e molte di loro spesso adottano una posizione con un arto accavallato sull'altro (la cosiddetta "a g […]
24/03/23

Pisolino Diurno E Prestazioni

È ormai ampiamente assodato che il sonno notturno deve essere di durata sufficiente e di buona qualità per una prestazione ottimale nelle attività sportive. Recenti evidenze hanno riportato che son […]
21/03/23

Inibizione Muscolare Artrogenica Dopo Ricostruzione Del LCA

La debolezza del muscolo quadricipite è un ostacolo frequentemente osservato nella riabilitazione dopo la lesione e ricostruzione del LCA. Questa caratteristica può portare a diverse conseguenze imp […]
17/03/23

Qualche Consiglio Per Un Buon Sonno

ELAV per il Sonno
17 Marzo, Giornata Mondiale del Sonno
- Mantenere un ciclo-sonno veglia più regolare possibile - Programmate cicli di sonno di circa 90 minuti a partire dall?orario di […]
17/03/23

Metodi Di Allenamento E Risposte Mitocondriali

L'esercizio fisico d'intensità, durata e volume sufficienti, sia eseguito in modo continuo (CONT) che intervallato (INT), può incrementare i biomarcatori del contenuto mitocondriale nel muscolo sche […]
14/03/23

Ipoalgesia E Allenamento Con Sovraccarichi

Il dolore persistente è un effetto avverso comune al trattamento del cancro al seno. È stato dimostrato che il dolore dentro e intorno all'area chirurgica colpisce il 37% delle pazienti fino a otto […]
10/03/23

Protocolli Intervallati E VO2max In Soggetti Allenati

Il massimo consumo di ossigeno (VO2max) è considerato il predittore singolo più importante per le prestazioni di endurance di lunga distanza. Tali eventi sono influenzati anche da altri fattori fisi […]
08/03/23

I Contributi Scientifici di Brenda Bigland-Ritche

Una figura femminile importante nel campo della Fisiologia dell'Esercizio Fisico (Exercise Physiology) è rappresentata da Brenda Bigland-Ritchie. Questa scienziata ha avuto un impatto importante sull […]
08/03/23

Donna Attiva E Felice?

L'attività fisica appartiene al gruppo dei comportamenti che promuovono la salute. Influisce anche sul benessere emotivo, che è legato a una migliore qualità della vita. Gli individui che partecipa […]
08/03/23

Sequenza Degli Esercizi E Salute Nelle Donne Over 60

Scopo di questo interessante lavoro di ricerca (Paolo M Cunha et al. Effect of Resistance Exercise Orders on Health Parameters in Trained Older Women: A Randomized Crossover Trial. Med Sci Sports Exer […]
08/03/23

Fasi Del Ciclo Mestruale E Capacità Di Recupero

Sebbene lo studio dell'influenza del ciclo mestruale sull'esercizio di resistenza sia recentemente aumentato, c'è una mancanza di letteratura che studi la sua influenza sul recupero cardiorespiratori […]
07/03/23

Stiffness Muscolo Tendinea Ed Economia Della Corsa

L'economia della corsa (RE) è uno dei principali fattori determinanti delle prestazioni di endurance e può essere quantificata come l'utilizzo di energia (VO2) ad una data intensità di corsa sub ma […]
03/03/23

Concurrent Training E Recupero Post COVID-19

Secondo la definizione consensuale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), una condizione post-COVID-19: "si verifica in individui con una storia di probabile o confermata infezione da SARS- […]
01/03/23

Posture E Capacità di Recupero

Tutti gli atleti, dal principiante a quello di alto livello, sono costantemente alla ricerca di strategie per ridurre il tempo di recupero e aumentare le prestazioni atletiche. È ben noto che il sist […]
25/02/23

Periodizzazione E Allenamento Con Sovraccarichi

La periodizzazione dell'allenamento si riferisce ad una manipolazione sistematica dell'intensità, della durata e della frequenza dell'allenamento, progettata per preparare gli atleti a raggiungere le […]
21/02/23

Esercizio Aerobico, Funzione Cerebrovascolare E Cognizione

Il normale invecchiamento è accompagnato da un declino della capacità cognitiva fluida (capacità di rispondere a situazioni nuove rispetto alla conoscenza acquisita o cristallizzata), che è preced […]
17/02/23

Dimagrimento Localizzato E Allenamento

Da (almeno) il 19° secolo, l'idea che esercizi specifici possano ridurre i depositi di tessuto adiposo localizzato (cioè, una perdita mirata di grasso) e modificare la distribuzione del grasso è ri […]
14/02/23

Variazioni Ponderali e Memoria Biologica

La perdita di peso è universalmente riconosciuta essere una strategia efficace per migliorare la glicemia, la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue. Tuttavia, la perdita di peso è difficile da r […]
12/02/23

Darwin E La Teoria Dell'Evoluzione

Il 12 febbraio 1809 nasceva a Shrewsbury (Inghilterra) Charles Darwin. Naturalista, diventò famoso per la sua teoria dell'evoluzione delle specie animali e vegetali, contestata ancora oggi da creazio […]
10/02/23

Drop Jump E Allenamento Con Sovraccarichi

L'allenamento pliometrico è una modalità di allenamento efficace per il miglioramento della forza e della potenza sia da solo che combinato con un allenamento di pesi pesante o orientato alla potenz […]
08/02/23

Allenamento Con Pesi E Invecchiamento

L'invecchiamento è il principale fattore di rischio per molte malattie croniche ed è associato ad alterazioni della funzione neuromuscolare. Una diminuzione della massa, della forza, della potenza m […]
04/02/23

ROM E Ipertrofia Muscolare

Il ROM può essere operativamente definito come l'ampiezza di movimento che si verifica in una data articolazione durante l'esecuzione dell'esercizio. Il ROM gioca un ruolo sostanziale nei potenziali […]
24/01/23

Esercizio Fisico E Salute Cerebrale

L'esercizio fisico regolare e il digiuno periodico ritardano il declino cognitivo correlato all'età sia nei roditori che nell'uomo. Il cervello è l'organo metabolicamente più attivo del corpo e nel […]
20/01/23

Test Di Forza Esplosivo-Reattiva Nelle Atlete Di Calcio E Rugby

Le prestazioni di successo negli sport di squadra come il calcio e il rugby richiedono un gran numero di intense accelerazioni, sforzi alla massima velocità e rapidi cambi di direzione. Affinché i g […]
17/01/23

ROM E Allenamento Con Sovraccarichi

Lo stretching è stato a lungo considerato una componente essenziale del Warm-Up, del fitness (intenso come efficienza fisica) e di aspetti legati alla salute. Tuttavia, l'allenamento di stretching po […]
13/01/23

V'O2max Su Treadmill E Cicloergometro

I test, la scelta degli esercizi e il monitoraggio del programma di allenamento sono componenti essenziali della preparazione ad una prestazione sportiva. E' abbastanza raro che i programmi di allenam […]
10/01/23

Idratazione E Invecchiamento

È noto che alcune persone invecchiano più velocemente di altre, alcune vivono senza malattie, mentre altre sviluppano malattie croniche legate all'età. Con un rapido invecchiamento della popolazion […]
30/12/22

Biomeccanica Di Bulgarian E Back Squat

Il back squat (DLBS, Double-leg back squat) è un esercizio fondamentale che promuove principalmente adattamenti muscolari di forza e ipertrofia negli estensori del ginocchio e dell'anca. Gli esercizi […]
20/12/22

Aderenza Alle Linee Guida

L'aumento dei livelli di attività fisica (qualsiasi movimento fisico prodotto dai muscoli scheletrici che richiede dispendio di energia) è una priorità sanitaria mondiale. In effetti, l'OMS riconos […]
15/12/22

Sprint Resistivo E Prestazioni In Giovani Calciatori

Il calcio moderno è caratterizzato da una velocità di gioco elevata che, a sua volta, si riflette in un gran numero di azioni ad alta intensità e in una velocità elevata nella circolazione della p […]
09/12/22

Squat Monopodalico E Posizione Del Piede Libero

Gli squat monopodalici (SLS, single-leg squats) a corpo libero sono comunemente usati in contesti di screening, valutazione e (ri)allenamento. Nei programmi di allenamento con sovraccarichi, gli SLS s […]
06/12/22

Allenamento Con Sovraccarichi In Soggetti Anziani

La forza muscolare massima in genere diminuisce dell'1% all'anno dopo i 40 anni di età. Questo calo è accompagnato da una diminuzione due-tre volte più grande nella capacità di sviluppare forza ra […]
02/12/22

Ambiente, Stile Di Vita e Ricambio Idrico

L'acqua è essenziale per la vita e l'assunzione giornaliera di acqua è necessaria per prevenire la disidratazione (cioè la perdita netta di acqua corporea) nella maggior parte degli animali terrest […]
29/11/22

Capacità Nel Cambio Di Direzione in Calciatori

Il cambio di direzione (COD, change of direction) durante una fase di corsa ad alta velocità è considerata un'abilità essenziale nella maggior parte degli sport di squadra, come il calcio o il rugb […]
23/11/22

Fibonacci Day

Il 23 novembre è il Fibonacci Day, la giornata mondiale dedicata al grande matematico italiano Leonardo Pisano, detto il Fibonacci (Pisa, 1170 - Pisa, 1242). Perché proprio questa data? E' stato sce […]
22/11/22

Effetti In Acuto Del Release Miofasciale

Il Foam Rolling (FR) ha raggiunto una grande popolarità negli ultimi anni. Questo modello di trattamento viene eseguito attraverso movimenti di rotolamento della massa corporea su un rullo di schiuma […]
18/11/22

Calorimetria Indiretta E Predizione Del RMR

Il tasso metabolico a riposo (RMR), definito come l'energia necessaria per svolgere le funzioni vitali del corpo a riposo, corrisponde alla percentuale maggiore del dispendio energetico totale di un i […]
14/11/22

Esercizio Fisico E Diabete: Linee Guida

Attualmente il diabete colpisce oltre 463 milioni di persone nel mondo e la sua prevalenza negli Stati Uniti è del 10,5%, con una prevalenza del 90%?95% del diabete di tipo 2 (T2D). L'obiettivo del […]
14/11/22

Allenamento Con Sovraccarichi, Controllo Glicemico E Diabete

Il diabete mellito è una malattia cronica che porta a disturbi nel metabolismo dei carboidrati, per la carenza nella produzione e nella secrezione di insulina pancreatica, nel diabete di tipo 1 (T1D) […]
08/11/22

Meniscectomia Parziale Artroscopica O Terapia Fisica?

Le meniscectomie parziali artroscopiche sono la chirurgia ortopedica più eseguita al mondo, nonostante le prove che la chirurgia sia superiore al trattamento non chirurgico siano scarse. In effetti, […]
25/10/22

Stretching Dinamico Ed Economia Della Corsa

Le attività di riscaldamento (warm-up) sono ampiamente utilizzate prima di eventi sportivi per preparare il corpo a prestazioni ottimali. Lo stretching è solitamente incluso come parte del riscaldam […]
19/10/22

Sovraccarico Progressivo: Peso O Ripetizioni?

L'allenamento con sovraccarichi (RT) è un potente metodo di allenamento, utilizzato per incrementare la massa, la forza, la resistenza e la potenza muscolare e ottenere molti altri adattamenti fisiol […]
14/10/22

Allenamento Con Sovraccarichi E Cognitivo Negli Anziani

Il processo di invecchiamento comporta un progressivo deterioramento organico e un significativo declino delle funzioni fisiologiche, portando potenzialmente allo sviluppo di sindromi geriatriche e ma […]
11/10/22

Influenza Del Carico Nell'allenamento Di Sprint Con Traino

La capacità di produrre una grande accelerazione, raggiungere una velocità elevata e mantenere tale velocità, contribuisce in modo significativo al successo in molti sport individuali e di squadra. […]
07/10/22

Warm-Up E Tendine D'Achille

Una misura preventiva ampiamente applicata per gli infortuni sportivi è l'esecuzione di un warm-up. L'obiettivo principale di questi esercizi di warm-up è quello di preparare l'atleta alla successiv […]
04/10/22

Allenamento Con Sovraccarichi E Neuro Degenerazione

L'essere umano inizia a perdere massa muscolare prima dei quarant'anni anni, perdita causata in parte da una riduzione delle fibre muscolari, che si verifica quando i motoneuroni smettono di funzionar […]
30/09/22

Smartwatch E Stima Del Dispendio Energetico

La tecnologia indossabile è stata classificata per diversi anni come la principale tendenza del fitness e nel 2021 le spedizioni mondiali di dispositivi indossabili hanno raggiunto più di 500 milion […]
24/09/22

Time-Restricted Eating O Restrizione Calorica Quotidiana?

Un regime di assunzione di cibo limitato nel tempo (Time-Restricted Eating, TRE) implica il consumo di tutte le calorie giornaliere in determinati orari nella giornata. Sappiamo che è fondamentale pe […]
16/09/22

Distanza Tra I Piedi E Biomeccanica Dello Squat

Il Back Squat è uno dei movimenti più utilizzati per lo sviluppo della forza e della potenza degli arti inferiori. Essendo un esercizio multiarticolare è in grado di attivare in modo unico i quadri […]
13/09/22

Ricostruzione Del Legamento Crociato Anteriore E Propriocezione

Il legamento crociato anteriore (LCA) svolge un ruolo importante nel mantenimento della stabilità dell'articolazione del ginocchio perché contribuisce sia alla funzionalità che alla congruenza mecc […]
09/09/22

Effetti Della Frequenza Di Allenamento Su Ipertrofia E Forza

Gli aumenti sia della forza che della dimensione muscolare (cioè l'ipertrofia) sono considerati adattamenti specifici dell'allenamento con sovraccarichi (RT), che possono essere migliorati dalla corr […]
06/09/22

Obesità Associata A Normopeso E Rischio Cardio Metabolico

L'obesità è una delle cause più significative di morbilità e mortalità nel mondo. In letteratura, un valore dell'Indice di Massa Corporea (IMC) di 30 kg/m2 o superiore viene utilizzato per identi […]
30/08/22

Relazione Tra Angolo Di Fase, Forza E Potenza Muscolare

L'angolo di fase (PhA), derivato dall'impedenza bioelettrica (BI), è utilizzato come indicatore di salute, della composizione corporea e della prestazione fisica. La BI è considerata un metodo sicur […]
26/08/22

Attività Fisica Nel Tempo Libero E Mortalità Nei Soggetti Over 60

Maggiori quantità di attività fisica sono associate ad una maggiore longevità ma dose e tipologia possono influenzare in maniera molto diversa il rischio di mortalità. In questo bel lavoro di ric […]
23/08/22

Risposte Psicofisiologiche A Un Allenamento HIIT

L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è considerato un metodo efficace per aumentare il massimo consumo d'ossigeno, l'attività e la concentrazione di enzimi legata al metabolismo oss […]
19/08/22

Concurrent Training E Physical Fitness Nei Soggetti Over 50

Gli effetti dell'allenamento aerobico (AT) sulle capacità cardiorespiratorie (CRF) e dell'allenamento contro resistenza (RT) sulla forza muscolare sono ben noti nei soggetti over 50. Tuttavia, si sa […]
17/08/22

Frequenza O Volume Di Allenamento?

Sull'efficacia dell'esercizio fisico per le capacità e la salute del nostro corpo non ci sono certamente dubbi, ma rimane ancora aperta la grande sfida di capirne il rapporto dose/effetto ottimale. U […]
12/08/22

Sedentarietà E Rischio Evolutivo Di Malattie Cardiovascolari

Un aspetto onnipresente delle società contemporanee è il comportamento sedentario (SB, sedentary behavior). Negli ultimi dieci anni, il campo della ricerca sul SB si è ampliato e sono emerse prove […]
09/08/22

Deficit Bilaterale E Prestazioni Atletiche

Gli esseri umani possono eseguire determinati movimenti unilateralmente o bilateralmente. In un articolo del 1961 (Henry et al., Res. Q. Am. Assoc. Health Phys. Educ. Recreat. 1961, 32, 42-46), gli au […]
05/08/22

Allenamento Con Foam Rolling E ROM Articolare

Durante la fase di warm up, vengono eseguite diverse azioni per aumentare il range di movimento (ROM) di un'articolazione. Lo stretching è ampiamente utilizzato in tutti gli sport e in diverse popola […]
02/08/22

Aspetti Psicologici Dello Sprint Interval Training

La partecipazione regolare all'attività fisica è stata raccomandata come mezzo essenziale per raggiungere e mantenere un buono stato di salute. Il comportamento sedentario è legato a numerose conse […]
29/07/22

Relazione Volume E Recupero In Allenamenti Con Sovraccarichi

L'allenamento con sovraccarichi (RT) viene considerato la strategia primaria per aumentare la forza e la massa muscolare. Questi adattamenti muscolari sono influenzati dalla corretta manipolazione del […]
25/07/22

Maratona E Crampi Muscolari

I crampi muscolari associati all'esercizio (EAMC, Exercise-associated muscle cramps) sono definiti come "contrazioni dolorose, spasmodiche e involontarie del muscolo scheletrico durante o immediatamen […]
22/07/22

Potenziamento Muscolare E Rischio Di Mortalità

L'inattività fisica è un problema di salute pubblica globale. Diverse linee guida nazionali e internazionali sull'attività fisica raccomandano attività di potenziamento muscolare regolari per gli […]
19/07/22

Allenamento Pre-Intervento Di Protesi All'Arto Inferiore

Gli Interventi chirurgici di sostituzione totale del ginocchio o dell'anca (TJR, Total Joint Replacement) vengono generalmente consigliati ai pazienti per ridurre il dolore articolare e aumentare la q […]
15/07/22

Tricipite Brachiale E Ipertrofia Muscolare

L'aumento della massa muscolare è uno degli obiettivi principali dell'allenamento con sovraccarichi e negli ultimi tre decenni sono state stabilite e aggiornate diverse linee guida per l'allenamento […]
12/07/22

Effetti Della Corsa In Discesa Sulle Prestazioni Muscolari

Il Trail Running (possibile significato "correre nella natura") è una disciplina orientata alla resistenza che consiste in una corsa prolungata su terreno accidentato con un'alternanza di tratti in s […]
08/07/22

Small-Sided Games E Risposte Fisiologiche Nei Calciatori

Gli Small-Sided Games (SSG), in cui un minor numero di giocatori si allena in un campo di dimensioni ridotte rispetto a quello ufficiale (dove due squadre di 11 giocatori ciascuna competono su un camp […]
05/07/22

Allenamento Con Sovraccarichi E Diabete Di Tipo 2

Il diabete di tipo 2 (T2D) è un disordine metabolico che può essere prevenuto o curato praticando esercizio fisico. È stata dimostrata una correlazione positiva tra T2D e lo sviluppo di malattie ca […]
01/07/22

Allenamento HIIT A Corpo Libero E Su Treadmill

È stato dimostrato che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) provoca benefici cardiovascolari e metabolici simili ad un allenamento continuo ad intensità moderata ma di maggiore dura […]
28/06/22

Test D'equilibrio E Mortalità

L'invecchiamento è associato ad un progressivo declino della forma fisica e riduzione delle componenti legate all'efficienza aerobica e non aerobica, tra cui forza/potenza muscolare, flessibilità, e […]
24/06/22

Relazione Molecolare Tra Esercizio Fisico E Appetito

L'esercizio fisico fornisce un forte stimolo fisiologico che evoca un dialogo incrociato tra più tessuti del corpo che, se ripetuto regolarmente (allenamento) migliora la capacità fisiologica, avvan […]
21/06/22

Sedentarietà E Malattie Cardiovascolari

I lunghi spostamenti quotidiani, le lunghe riunioni d'ufficio e il rimanere seduti davanti alla televisione per un lungo periodo di tempo, non sono privi di costi per la salute. Diversi studi hanno ch […]
17/06/22

Variazione Degli Esercizi Nell'Allenamento Muscolare

Il sovraccarico progressivo e la variazione degli stimoli sono due principi primari per promuovere adattamenti muscolari continui durante l'allenamento con sovraccarichi organizzato (RT). Il sovraccar […]
14/06/22

Artrosi Del Ginocchio E Allenamento

L'artrosi del ginocchio (KOA, Knee Osteoarthritis) è una malattia degenerativa cronica che spesso causa disabilità e dolore, soprattutto nelle persone di età superiore ai 50 anni. Mutazioni genetic […]
10/06/22

Biomeccanica Della Fase Di Accelerazione Nello Sprint

I migliori velocisti corrono ad una velocità media di circa 10 m/s (36 km/h) e possono raggiungere velocità massime di quasi 13 m/s (47 km/h) durante una gara nei 100 m. Questo livello di prestazion […]
03/06/22

Associazioni Tra Consumo Di Alcol E Volumi Del Cervello

Il consumo di alcol è uno dei principali fattori che contribuiscono a tutte le affezioni e agli elevati costi sanitari ed economici. Il disturbo da uso di alcol (AUD, Alcohol use disorder) è una del […]
31/05/22

Influenza Delle Tecniche Di Vertical Drop Jump

Gli esercizi pliometrici utilizzano il ciclo allungamento-accorciamento, sfruttando un rapido contro movimento eccentrico, seguito rapidamente da un movimento concentrico. Questi esercizi sono utilizz […]
27/05/22

Ritorno Allo Sport Dopo Ricostruzione Del LCA In Atleti

Per ridurre l'incidenza di re-infortunio del LCA, è stata proposta una progressione della riabilitazione e del ritorno allo sport (RTS, return to sport) basata su criteri che non sono regolati esclus […]
24/05/22

Modelli Ed Economia Di Corsa A Diverse Velocità

Lo schema di corsa è una caratteristica multifattoriale, in cui elementi come il posizionamento del piede, l'oscillazione del braccio, l'angolazione del corpo, il sollevamento della gamba posteriore […]
20/05/22

Risposta Ipertrofica E Incrementi Nel Volume Di Allenamento

Una corretta manipolazione delle variabili di allenamento (ad esempio, carico, volume, recupero e frequenza) può ottimizzare la risposta ipertrofica muscolare. Il volume di allenamento (numero di ser […]
18/05/22

Microbiota Intestinale E Invecchiamento

L'invecchiamento è caratterizzato dal declino delle funzioni cellulari, dei tessuti e degli organi e dall'aumento della suscettibilità alle malattie croniche e debilitanti. Particolarmente vulnerabi […]
09/05/22

Fattori Di Rischio Per La Salute: Dati ISTAT

Con l'obiettivo di offrire una lettura più completa delle dinamiche sociali in atto, l'ISTAT rende disponibili congiuntamente le informazioni su abitudine al fumo, eccesso di peso, consumo di alcol e […]
06/05/22

Obesità: Una Questione Di Motivazione?

La crescente pandemia di obesità è uno dei maggiori problemi di salute del XXI secolo che dà origine a molteplici comorbidità come cancro o malattie neurodegenerative, aumentando drasticamente le […]
03/05/22

L'attività Fisica Come Fattore Protettivo Per La Demenza E Il Morbo Di Alzheimer

L'Organizzazione Mondiale Della Sanità definisce la demenza come una sindrome in cui vi è un deterioramento della funzione cognitiva al di là di quanto ci si potrebbe aspettare dalle consuete conse […]
26/04/22

Correlazioni Tra Potenza Del Pugno E Capacità Di Forza Nei Pugili

Per ottenere la vittoria per KO nella boxe, è necessaria una forza d'urto di intensità sufficiente per accelerare la testa dell'avversario per causare una momentanea perdita di coscienza. In alterna […]
22/04/22

Durata Della Fase Eccentrica E Risposta Ipertrofica

La modificazione delle variabili di allenamento risulta essere importante per allenare la forza e l'ipertrofia muscolare. Le variabili che possono essere modificate includono il volume, carico, durata […]
15/04/22

Effetto Dell'Esercizio Aerobico Sulla Circonferenza Della Vita

L'obesità è ormai una minaccia per la salute della popolazione mondiale. Stime recenti suggeriscono che oltre due miliardi di persone sono in sovrappeso o obesi. Le persone con sovrappeso o obesità […]
12/04/22

Allenamento Multimodale Nello Sprint

Le lesioni da stiramento degli hamstrings (HSI, Hamstring strain injuries) durante azioni di corsa ad alta velocità risultano essere tra quelle maggiormente rappresentate. Nonostante l'allenamento d […]
08/04/22

Allenamento Di Attivazione Per Il Gluteo Massimo

L'estensione dell'anca è un movimento fondamentale nella vita quotidiana e nelle attività atletiche. I muscoli primari responsabili di questo movimento sono il grande gluteo (GMax), il capo lungo de […]
05/04/22

Restrizioni Del Sonno E Conseguenze Metaboliche

Il sonno è uno stato naturalmente ricorrente caratterizzato da coscienza alterata, attività sensoriale inibita e inibizione del movimento muscolare volontario. All'incirca un terzo della vita di un […]
31/03/22

Compensazione Energetica E Adiposità Nell'uomo

Il pensiero comune su come l'esercizio possa potenzialmente influire sul dimagrimento è che un regime di esercizio quotidiano che utilizza 300 kcal ad ogni sessione, si traduca in un aumento del nost […]
29/03/22

Allenamento Aerobico E Ipertensione

L'ipertensione è una malattia cronica multifattoriale che colpisce più di un miliardo di adulti in tutto il mondo. È considerata un importante fattore di rischio cardiovascolare, poiché è forteme […]
25/03/22

Esercizio Fisico E Adattamento Del Tendine D'Achille

Nell'uomo, il muscolo gastrocnemio insieme al muscolo soleo si inserisce attraverso il tendine di Achille sul calcagno. In particolare, la lunghezza anatomica del tendine d'Achille umano è notevole t […]
22/03/22

Lesioni Meniscali: Chirurgia Precoce O Esercizio Conservativo?

La chirurgia è la scelta comunemente usata per trattare le lesioni meniscali; tuttavia, nessuno studio randomizzato controllato (RCT, randomized controlled trials) ha confrontato la chirurgia con alt […]
18/03/22

Effetti Dell'età E Dell'instabilità Della Superficie Sul Controllo Dell'Equilibrio

Il controllo posturale è definito come la capacità di allineare i segmenti corporei in modo tale che il centro di massa del corpo (CoM) rimanga entro limiti di sicurezza sopra la base di supporto (B […]
16/03/22

Effetto Del Volume Di Allenamento Con Sovraccarichi

È ben noto che l'allenamento con sovraccarichi (RT) rappresenta una modalità di allenamento efficace per aumentare la massa muscolare, diminuire la massa grassa e migliorare la salute generale in un […]
14/03/22

Drop Jump E Prove Di Sprint Ripetute

Il gioco del basket impone una forte richiesta di sprint brevi (< 10s) e ripetuti ad alta intensità, che possono compromettere la funzione neuromuscolare, diminuendo così la capacità di prestazione […]
09/03/22

Attività Di Potenziamento Muscolare E Malattie Non Trasmissibili

L'inattività fisica è un problema di salute pubblica globale. Diverse linee guida nazionali e internazionali sull'attività fisica raccomandano attività regolari di potenziamento muscolare per gli […]
07/03/22

Corsa, Umore E Attività Cerebrale

La corsa non è solo una forma principale di esercizio fisico, ma rimane un metodo di spostamento che ha avuto importanti ripercussioni sull'evoluzione fisiologica ed anatomica dell'uomo. Come forma d […]
04/03/22

Esercizi Mono E Pluri Articolari Nell'allenamento Per L'Ipertrofia Muscolare

Alcuni studi suggeriscono che gli esercizi mono articolari non siano necessari per massimizzare i risultati dell'allenamento con sovraccarichi (RT) con obiettivi ipertrofici in soggetti principianti e […]
02/03/22

Dolore Femoro-Rotuleo E Attivazione Muscolare Glutea E Quadricipitale

Il dolore femoro-rotuleo (PFP) è una patologia frequente degli arti inferiori osservata nella medicina dello sport. È più comune nelle donne (2,23 volte maggiore rispetto all'uomo), con tassi di pr […]
28/02/22

HRV E Monitoraggio Del Carico Di Allenamento

I programmi di allenamento che si basano su di un volume ed intensità predeterminati spesso portano a risultati eterogenei tra gli individui. Per massimizzare il potenziale di un allenamento, l'adozi […]
25/02/22

Gli Esseri Umani Si Sono Evoluti Per Rimanere Attivi Nel Corso Della Vita

Nel mondo occidentale moderno, le persone tendono a ridurre i loro livelli di attività fisica (PA) a mano a mano che invecchiano, nonostante i suoi indiscussi benefici per la salute. Questa crescente […]
23/02/22

Allenamento Di Forza Funzionale Negli Adolescenti

Gli studiosi hanno evidenziato che una delle ragioni principali del declino fisico tra gli adolescenti è la mancanza di esercizio fisico e di interventi mirati insufficienti nei programmi di educazio […]
22/02/22

Meccanismi Di Controllo Posturale Negli Anziani

Nelle attività quotidiane, è fondamentale controllare istantaneamente l'equilibrio in tempo reale e in risposta ai cambiamenti del corpo e dell'ambiente. Queste capacità diminuiscono con l'avanzare […]
21/02/22

Miochine Ed Esercizio Fisico

L'esercizio fisico è riconosciuto ormai dai medici che si occupano di oncologia clinica per il suo ruolo potenziale nel ridurre il rischio di alcuni tumori e di recidiva e progressione della malattia […]
16/02/22

Frequenza E Volume Nell'Allenamento Ipertrofico

E' fondamentale, per ottimizzare gli effetti dell'allenamento con sovraccarichi, la manipolazione di diverse variabili, principalmente il volume di allenamento, il carico e la frequenza. Nella lettera […]
01/02/22

Modificazioni Dell'unità Muscolo-Tendinea Dopo Sei Mesi Di Stretching Statico

Nello studio di Moltubakk et al. (Med Sci Sports Exerc. 2021 Sep 1;53(9):1975-1986) gli autori hanno analizzato gli effetti di 24 settimane (sei mesi) di stretching statico quotidiano dei flessori pla […]
30/01/22

Diabete Ed Equilibrio

Da sempre la problematica relative alla gestione dell'equilibrio nella popolazione fragile riveste un ruolo cruciale nella salute e nell'integrità di tali soggetti. Il diabete di tipo 2 (T2D) è caus […]
28/01/22

HIIT e Antiossidanti In Adulti Obesi

L'obesità è spesso associata ad un'infiammazione di basso grado, che può svolgere un ruolo nello sviluppo di varie malattie degenerative. L'infiammazione di basso grado può causare il rilascio di […]
24/01/22

Effetti Del Release Miofasciale Su Stiffness E Range Di Movimento Nella Dorsi Flessione Della Caviglia

La stiffness (rigidità) è una delle proprietà meccaniche del muscolo (e del suo tessuto connettivale) che può influenzare la capacità di esercizio ed è stata correlata al rischio di lesioni musc […]
23/01/22

Influenza Della Velocità E Profondità Del Contromovimento Nella Prestazione Del Salto Verticale

Il salto con contromovimento (CMJ, countermovement jump) è un test comunemente eseguito su una piattaforma di forza per ottenere informazioni sulla funzione neuromuscolare e affaticamento di un atlet […]
22/01/22

Trattamento Conservativo Della Sindrome Della Fascia Ileotibiale Nei Corridori

La fascia ileotibiale (ITB) è un ispessimento della fascia lata che si trova sulla parte laterale della coscia e che si estende dalla cresta iliaca antero-superiore alla parte prossimale della tibia […]
20/01/22

La Spesa Energetica Giornaliera Attraverso Il Corso Della Vita Umana

Sappiamo che il metabolismo cambia con l'avanzare dell'età, ma si sa poco sulla cronologia di questi cambiamenti. La composizione corporea, le dimensioni corporee e l'attività fisica cambiano nel co […]
16/01/22

Combinazione Tra Sprint In Salita E In Discesa

Le capacità degli atleti di correre in modo esplosivo svolge un ruolo decisivo in molti sport. Pertanto, la ricerca per la progettazione di programmi di allenamento di sprint efficaci è sempre rilev […]
14/01/22

Influenza Degli Angoli Articolari Su Attivazione Muscolare E Forza Nel Leg Curl Prono

I muscoli posteriori della coscia (capo lungo e capo breve del bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso) sono classificati come muscoli biarticolari (ad eccezione del capo breve del bicipite […]
11/01/22

Influenza Del Volume Di allenamento Su Forza Massima E Ipertrofia Muscolare

E' noto che gli adattamenti neuromuscolari sono massimizzati dalla manipolazione appropriata delle variabili dell'allenamento con sovraccarichi, come volume, intensità, frequenza di allenamento, inte […]
09/01/22

Influenza Del Fisico Del Personal Trainer

Allenarsi con un Personal Trainer (PT) continua a guadagnare popolarità. In letteratura, gli articoli che analizzano quali sono le caratteristiche del PT che influenzano la decisione di un soggetto d […]
08/01/22

Influenza Del Tipo E Della Durata Del Recupero Nell'HIIT

L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è utilizzato per allenare soggetti fisicamente attivi, individui sedentari e con malattie metaboliche croniche, nonché soggetti anziani ed atlet […]
05/01/22

Attività Fisica E Ipertensione Dai Giovani Agli Adulti

L'ipertensione è un importante fattore di rischio modificabile per le malattie cardiovascolari, la principale causa di morte in Italia (le malattie cardiovascolari rappresentano ancora la principale […]
03/01/22

Attività Muscolare Nell'Esercizio di Plank In Differenti Comportamenti Della Caviglia Nei Soggetti Con Lombalgia Cronica

La stabilità della zona centrale del corpo (il Core) è definita come la capacità degli stabilizzatori passivi e attivi nella regione lombo-pelvica di mantenere la postura, l'equilibrio e il control […]
30/12/21

Record Storici Negativi Della Temperatura Corporea Come "Termometro" Dell'attività Fisica

Negli ultimi due secoli profondi cambiamenti tecnologici e sociali hanno ridotto i livelli complessivi di attività fisica (PA). Tuttavia, non è noto quanto i livelli di PA siano diminuiti dalla Rivo […]
27/12/21

Ipertrofia Ed Esercizi Diversi Per Lo Stesso Gruppo Muscolare

Alcuni studi hanno dimostrato che la crescita muscolare sembra avvenire in modo non uniforme lungo l'asse longitudinale dei muscoli. Sebbene i meccanismi di questa ipertrofia regionale (cioè la cresc […]
17/12/21

Assetto Posturale E Sindrome del Piriforme

Che il setting posturale sia dipendente dal tono e dalle tensioni muscolo-scheletriche è cosa nota, ma come può influire un disagio muscolare sull'intero sistema? Questo è quanto indagato in un re […]
12/12/21

Sport Team Flow

Il flusso di lavoro di squadra (Team Flow TF) si verifica quando un gruppo di persone lavora con elevato impegno per raggiungere un obiettivo, fenomeno comunemente visto nelle prestazioni e nello spor […]
04/10/21

Modificazioni Muscolo-Tendinee Dopo Sei Mesi Di Stretching Statico

Nello studio di Moltubakk et al. (Med Sci Sports Exerc. 2021 Sep 1;53(9):1975-1986) gli autori hanno analizzato gli effetti di 24 settimane (sei mesi) di stretching statico quotidiano dei flessori pla […]
29/09/21

Nuovo Numero Di Passi Giornalieri Per Ottenere Benefici Per La Salute

L'attività fisica regolare è uno dei comportamenti più importanti che le persone possono adottare per migliorare o mantenere una buona salute. Essere fisicamente attivi offre sostanziali benefici p […]
24/09/21

Snatch: Determinazione Indiretta Del Carico Massimale

Lo Snatch è uno degli esercizi della pesistica olimpica e la sua forma adattata viene usata come mezzo di allenamento anche in altri contesti. Da un interessante lavoro di Sandau et al. del 2021 (San […]
18/09/21

Forza E Ipertensione

Nel caso di soggetti ipertesi, l'allenamento con i sovraccarichi è adeguato e porta benefici o rischia di creare situazioni potenzialmente pericolose? Le prove relative alla prescrizione del solo al […]
17/09/21

Cancro E Allenamento Con Sovraccarichi

Un interessante lavoro pubblicato dall'equipe di Padilha et. Al nel 2021 parla della relazione tra allenamento contro resistenza e cancro. Questo studio mira a determinare il ruolo dell'attivazione d […]
11/09/21

Effetti Del Focus Attenzionale Sulla Prestazione Nell'Esercizio Di Bench Press

Le strategie di focalizzazione attenzionale si riferiscono all'uso di segnali o altri stimoli per migliorare la concentrazione di un individuo allo scopo di incrementare le prestazioni durante un dete […]
09/09/21

Concurrent Training: Abbinare Forza E Resistenza?

Abbinare Forza E Resistenza? Un bel dilemma.. cosa scegliere e come combinare queste due aree dell'allenamento? Le due metodiche sono tra loro in contrasto? Uno studi pubblicato ad agosto 2021 di Hend […]
07/09/21

Effetti Del Rilascio Mio-Fasciale Sul Range Di Movimento E Sui Cambiamenti Morfologici Nel Muscolo

Il rilascio miofasciale, utilizzando un Foam Roller (FR), è un metodo efficace per migliorare l'intervallo di movimento (ROM). Molti studi hanno indicato che l'utilizzo del FR può aumentare il ROM d […]
05/09/21

Incremento Mionucleare E Ipertrofia Delle Fibre Muscolari Scheletriche Indotta Dall'Allenamento

Il muscolo scheletrico è un tessuto multinucleato, post-mitotico, che mostra una notevole capacità di rimodellamento in risposta all'attività contrattile, come la capacità di ipertrofizzarsi o atr […]
03/09/21

Compensazione Energetica E Adiposità Nell'uomo

Per ottenere una perdita di peso, in particolare una riduzione della massa grassa (FM), il dispendio energetico deve superare l'apporto energetico. La perdita di peso derivata dall'esercizio fisico è […]
02/09/21

Allenamento Cognitivo

Con una forza sempre maggiore, negli ultimi anni in particolari, sta trovando spazio ciò che viene chiamato allenamento cognitivo, caratterizzato da diverse sotto-aree. L'applicazione di questa tipol […]
01/09/21

Risposta Endocrina Acuta All'HIIT

Da sempre è noto il fatto che l'allenamento sia di fatto uno stimolo capace di innescare risposte a vario livello. Questo assunto però non può prescindere dal concetto che stimoli diversi portino a […]
28/08/21

Fattori Alla Base Delle Prestazioni Nell'esercizio Di Bench Press In Powerlifter Competitivi D'élite

La panca piana (BP, Bench Press) è un esercizio comunemente prescritto nei programmi di allenamento e di solito costituisce parte integrante dei programmi di condizionamento di vari sport per lo svil […]
26/08/21

Recupero Funzionale Dopo Intervento Di Ricostruzione Del Legamento Crociato Anteriore

Legamento Crociato Anteriore del ginocchio (ACL), un infortunio tra i più comuni e frequenti, in particolare nella popolazione sportiva. Ma come intraprendere un percorso ottimale di ripresa post-ric […]
24/08/21

Protesi D'Anca E Allenamento Con Sovraccarichi

L'utilizzo dell'allenamento con sovraccarichi trova applicazione in diversi ambiti, ma offre davvero un beneficio anche a pazienti che hanno subito interventi protesici? In un recente studio di Chen […]
22/08/21

6 Minutes Walking Test

Da sempre il primo passo per eseguire una buona programmazione e per poter applicare correttamente un allenamento passa per una buona profilazione del soggetto. Esistono diverse modalità e molteplici […]
20/08/21

Allungamento Statico: Si O No?

L'eterno dibattito sulla questione trova parziale risposta in un recentissimo lavoro (Agosto 2021) su Human Movement Science realizzato da Xu, Nelson e Hondzinski. Lo studio prende in esame la qualit […]
19/08/21

La Migliore Variante Di Esecuzione Dell'Esercizio Di Bench Press

Per sviluppare la massa muscolare e/o la forza, il grado di attivazione (sEMG, elettromiografia di superficie) di un muscolo o di una regione muscolare è uno dei fattori fondamentali. Sarebbe interes […]
16/08/21

Equazioni Di Predizione Della Frequenza Cardiaca Massima

La frequenza cardiaca (FC) è un parametro comunemente misurato, spesso utilizzato nella pratica clinica, nello sport e nella ricerca scientifica, in quanto è facile da misurare in modo affidabile co […]
13/08/21

L'esercizio Fisico Eccessivo Causa Problemi Metabolici

I mitocondri sono la sede principale della sintesi cellulare di ATP e sono i principali organelli produttori di ROS (specie reattive dell'ossigeno) occupando un ruolo centrale nel metabolismo energeti […]
10/08/21

L'efficacia Della Selezione Dei Talenti Nello Sport

Appena concluse le olimpiadi di Tokyo, uno sguardo alla selezione del talento per confermare anche nel futuro i grandi successi dell'Italia... Nel tentativo di prevedere e selezionare la prossima sup […]
06/08/21

Di Quanto Sonno Ha Bisogno Un Atleta D'élite?

La vera funzione del sonno non è ancora completamente compresa, ma svolge un ruolo importante nel ricostituire le riserve di energia nel cervello che sono state esaurite durante la veglia, nel recupe […]
04/08/21

Soglia Anaerobica e Variabilità Cardiaca (PARTE 2 DI 2)

I valori della variabilità cardiaca HF, SDNN, SD1 toccano valori minimi ad intensità di soglia aerobica, ma si assiste ad una perdita di dinamicità di intervallo a tali intensità, si preferisce pe […]
02/08/21

Soglia Anaerobica e Variabilità Cardiaca (PARTE 1 DI 2)

Il concetto di variabilità cardiaca può essere speso sul campo in maniera pratica? Da un interessante lavoro di Roger et al. del 2021 sembra che il concetto di HRV si leghi al concetto di soglia an […]
01/08/21

Acclimatazione Al Caldo E Prestazione Sportiva (PARTE 3 DI 3)

L'esposizione prolungata al caldo è caratterizzata da aumento dello stress termico e cardiovascolare, dall'utilizzo del glicogeno e dalla perdita di liquidi, dall'aumento delle risposte ormonali (nel […]
30/07/21

Acclimatazione Al Caldo E Prestazione Sportiva (PARTE 2 DI 3)

Nella prima parte si era scritto che quando un atleta deve affrontare una competizione in un ambiente caldo/umido (come potrebbe accadere alle recenti Olimpiadi di Tokyo) la migliore contromisura (uni […]
26/07/21

Acclimatazione Al Caldo E Prestazione Sportiva (PARTE 1 DI 3)

La maggior parte dei principali eventi sportivi internazionali (come le Olimpiadi, la Coppa del Mondo di Calcio e il Tour de France), si svolgono durante i mesi estivi nell'emisfero settentrionale, e […]
24/07/21

La Morfologia Muscolare Dello Sprinter Di Alto Livello

La corsa di sprint, inclusa la capacità di accelerare rapidamente e raggiungere velocità massime di corsa elevate, è una delle espressioni più ricercate delle prestazioni atletiche dell'uomo ed è […]
22/07/21

Esercizio Fisico e Istamina

L'allenamento aerobico è considerato una potente strategia preventiva e terapeutica per le malattie cardiovascolari, metaboliche e per altre malattie croniche. I meccanismi molecolari alla base di qu […]
15/07/21

Confronto Dell'attività Muscolare In Tre Esercizi Di Estensione Dell'anca Monoarticolari In Donne Allenate

L'esercizio mono articolare di estensione dell'anca può essere eseguito in diversi modi con l'obiettivo di allenare sia i muscoli estensori dell'anca che gli erector spinae, in genere utilizzando pes […]
13/07/21

Effetti Cardiovascolari Dell'Esposizione Al Rumore Ambientale

Il ruolo del rumore come inquinante ambientale e il suo impatto sulla salute sono sempre più riconosciuti (WHO, Burden of disease from environmental noise, 2011). Oltre ai suoi effetti sul sistema ud […]
27/04/21

Volume Di Esercizio E Attività Fisica Nella Prevenzione Dell'Ipertensione Dalla Giovane Alla Mezza Età

L'ipertensione è un importante fattore di rischio, modificabile, per le malattie cardiovascolari. D'altra parte, l'attività fisica (PA) è considerata un importante intervento non farmacologico racc […]
21/04/21

Risposte Dei Nervi Periferici Allo Stretching Muscolare

Lo stretching è una forma di esercizio comune solitamente impiegata per aumentare l'arco di movimento (ROM) di un'articolazione e l'estensibilità muscolare. I meccanismi con cui si ottengono questi […]
15/04/21

L'aumento Delle Dimensioni Muscolari Contribuisce Alla Forza?

Si ritiene che la crescita muscolare contribuisca agli aumenti di forza a causa della tempistica di questi adattamenti. Man mano che diventiamo più muscolosi, tendiamo a diventare più forti. Precede […]
07/04/21

7 Aprile 2021, Giornata Mondiale Della Salute

7 APRILE 2021
GIORNATA MONDIALE DELLA SALUTE
It's time to build a fairer healthier world for everyone everywhere
Il raggiungimento, da parte di tutte le popolazioni, del più alto livel […]
29/03/21

Concentrazione Sull'Attività Muscolare E Risposta Elettromiografica

L'attività muscolare durante un esercizio può variare a seconda dell'attenzione del soggetto quando solleva una resistenza esterna, anche a parità di carico. Nello studio di Oshita K (Journal of Hu […]
25/03/21

Sostanze Proibite Trovate Negli Integratori Per La Perdita Di Peso E Lo Sport

Nello studio di Cohen et al. (Clin Toxicol (Phila). 2021 Mar 23;1-7) i ricercatori hanno analizzato diciassette marche di integratori, facilmente acquistabili su internet. L'obiettivo iniziale era la […]
19/03/21

Carenza Di Sonno E Prestazioni Cognitive

GIORNATA MONDIALE DEL SONNO
19 MARZO 2021
Il sonno è fondamentale per determinare lo stato di salute dell'individuo e le sue restrizioni portano a ricadute su aspetti cognitivi tipici della vit […]
17/03/21

L'Allenamento Simultaneo Di Resistenza Del Cervello Migliora Le Prestazioni Fisiche

SETTIMANA MONDIALE DEL CERVELLO
15-21 MARZO 2021
L'affaticamento mentale (definito come uno stato psicobiologico causato da prolungati periodi di attività cognitiva impegnativa e caratterizzato […]
09/03/21

Forza Mentale E Autoefficacia Dei Corridori Elite Di Ultra-Maratona

Questo studio ha esaminato le relazioni tra la forza mentale e l'autoefficacia con le prestazioni in un campione d'élite di corridori ultra-maratona che gareggiavano nella corsa di resistenza di 100 […]
08/03/21

Il Nuovo Paradigma Della Triade Nella Donna

PER LA TUTELA DELLA SALUTE DELLA DONNA ATTIVA
Conoscere e prevenire la triade è fondamentale per tutelare la salute della donna che si allena, molto prima che per tutelare la sua prestazione. Mal […]
06/03/21

Predizione Della Velocità Aerobica Massima Nel Football Australiano

La velocità aerobica massima (MAS) può essere prevista dalla velocità di corsa a cronometro (TT) di 2,0 km nei giocatori maschi di Australian Rules Football (AF). Date le differenze tra i sessi nel […]
07/02/21

Attivazione Dei Muscoli Addominali In Varianti Dell'Esercizio Di Trunk Curl-Up

Nello studio di Crommert et al. (J Strength Cond Res.2021 Feb 1;35(2):428-435), si è voluto indagare quali effetti abbiano le variazioni tecniche più comuni nell'esercizio di Trunk Curl-up sulla mus […]
03/02/21

Il Ripristino Del Metabolismo Delle Cellule Mieloidi Inverte Il Declino Cognitivo Nell'Invecchiamento

L'invecchiamento è caratterizzato dallo sviluppo di risposte pro-infiammatorie persistenti che contribuiscono all'aterosclerosi, alla sindrome metabolica, al cancro e alla fragilità biologica genera […]
26/01/21

Urgente Necessità Di Raccomandare L'Attività Fisica Durante E Oltre L'Epidemia Di COVID-19

Il distanziamento sociale e lo smart working aiuterebbero a prevenire la trasmissione del coronavirus, ma possono favorire comportamenti malsani. Eccedere con il cibo da fast food, per esempio, o pass […]
20/01/21

La Pressione Intra-Addominale Ha Un Effetto Causale Sulla Forza Muscolare Dell'Arto Inferiore?

Non è chiaro se la pressione intra-addominale (IAP) abbia un effetto causale sulla forza muscolare degli arti inferiori. Lo studio di Tayashiky et al. (J Strength Cond Res. 2021 Jan 1;35(1):41-46) mi […]
08/01/21

Livelli Di Ferro E Durata Della Vita

L'invecchiamento umano è caratterizzato da un progressivo declino nella capacità di mantenere l'omeostasi, che porta all'insorgenza di malattie legate all'età e infine alla morte. Tuttavia, vi sono […]
05/01/21

L'esercizio Intervallato Ad Alta Intensità Al Freddo Regola Il Metabolismo In Acuto E Postprandiale

Il tempo inclemente può essere una buona scusa per rimandare la corsa quotidiana, ma una nuova ricerca suggerisce che l'esercizio a temperature più basse potrebbe bruciare più grassi del normale, a […]
04/01/21

Alla Scoperta Di Nuovi Scenari

LA VISIONE DI ELAV PER IL FUTURO DELLE PALESTRE
ISCRIZIONE GRATUITA a supporto del futuro delle scienze motorie...
9 Gennaio, 9:30, 3 ore, IN DIRETTA ONLINE […]
04/01/21

Fitness Trends 2021 Dall'Europa E Dal Mondo

Il tradizionale e puntuale rapporto dell'ACSM (Kercher VM et al. Fitness Trends From Around the Globe. ACSM's Health & Fitness Journal: 1/2 2021 - Volume 25 - Issue 1 - p 20-31), quest'anno più compl […]
03/01/21

Effetto Dell'allenamento Della Forza Sulle Variabili Biomeccaniche E Neuromuscolari Nei Corridori Di Resistenza

L'allenamento simultaneo di forza e resistenza (SFR) migliora le prestazioni di corsa sulla distanza più del solo allenamento di resistenza, ma i meccanismi alla base di questo fenomeno non sono chia […]
31/12/20

L'intensità Dell'Allenamento Della Forza Può Modificare Il Dispendio Calorico?

L'allenamento della forza (ST) è considerato un'importante strategia per mantenere il peso corporeo, in quanto promuove un aumento del dispendio energetico totale (EE). Tuttavia, non è chiaro quale […]
29/12/20

Variabili Biomeccaniche Del Salto Verticale Come Predittrici Del Rischio Di Lesioni All'arto Inferiore

Le valutazioni dell'atterraggio in salto forniscono un mezzo per quantificare la capacità di un individuo di attenuare le forze di reazione al suolo, generare potenza esplosiva degli arti inferiori e […]
26/12/20

Sonno, Dieta O Esercizio Fisico? Ecco Il Fattore Maggiormente Collegato Ad Una Migliore Salute Mentale

Uno stile di vita sano contribuisce in modo importante alla salute fisica e mentale. Ottenere un sonno di alta qualità, impegnarsi in un'attività fisica e mangiare bene (i "tre grandi") non solo por […]
24/12/20

Quanto Esercizio È Necessario Per Compensare Una Giornata Seduti?

Sappiamo che passare ore dopo ore seduti non fa bene, ma quanto esercizio è necessario per contrastare l'impatto negativo sulla salute di una giornata alla scrivania? Nello studio di Ekelund et al. ( […]
21/12/20

Gli Effetti In Acuto Sulla Funzione Vascolare Della Posizione Seduta Prolungata

L'esposizione cronica ad un comportamento sedentario, caratterizzato da un basso consumo energetico (<=1,5 equivalenti metabolici, MET) in posizione seduta o sdraiata, è stata associata ad un aumento […]
19/12/20

Ipertrofia Degli Ischio-Crurali E Rischio Di Infortunio

Nello studio di Maeo et al. (Med Sci Sports Exerc. 2020 Oct 1. doi: 10.1249/MSS.0000000000002523), gli autori hanno analizzato gli effetti dell'allenamento utilizzando una leg curl da seduti (seated-l […]
12/12/20

12 Minuti Di Esercizio Intenso Sono Sufficienti Per Modificare I Biomarcatori Della Salute Metabolica Nel Sangue

E' ormai chiaro che l'esercizio fisico regolare è associato ad un minor rischio di malattie cardiovascolari e mortalità, ma i meccanismi legati ai benefici per la salute mediati dall'esercizio risul […]
10/12/20

Offerta Formativa 2021/2

Scarica il Catalogo dell'Offerta Formativa 2021/2
CLICCA QUI PER SCARICARE IL CA […]
26/10/20

Analisi Elettromiografica Delle Variazioni Nelle Alzate Laterali E Frontali In Bodybuilders Competitivi

I muscoli che circondano l'articolazione della spalla come complesso, sono coinvolti in una serie di movimenti multiplanari in molti sport e attività della vita quotidiana. In particolare, il muscolo […]
22/10/20

Effetti acuti dell'HIIE mentre si indossa una tuta da sauna sulla spesa energetica e sull'EPOC

L'uso di "tute da sauna" è aumentato perché si pensa che migliorino la perdita di peso e aumentino la temperatura corporea durante l'esercizio. Pertanto, lo scopo dello studio di Matthews et al. (J […]
19/10/20

Effetto Di Cinque Inclinazioni Della Panca Sull'attività Elettromiografica Di Grande Pattorale, Deltoide Anteriore E Tricipite Brachiale

L'esercizio di Panca Piana è uno dei più utilizzati per l'allenamento con sovraccarichi della parte superiore del corpo per migliorare le prestazioni o per valutarne la sua forza. E' considerato ino […]
16/10/20

In Che Modo Il Sostegno Addominale Influisce Sulla Cinematica Della Colonna Vertebrale Lombare In Risposta A Carico Improvviso

I contributi degli schemi di coattivazione dei muscoli del tronco sulla stabilità della colonna vertebrale e sul mantenimento della sua posizione sono complessi. La rigidità del tronco è modulata d […]
14/10/20

Effetti Dell'Esercizio Sul Completamento Della Chemioterapia E Sui Tassi Di Ospedalizzazione: Lo Studio Optitrain Sul Cancro Al Seno

Il cancro al seno è il tumore più comunemente diagnosticato tra le donne, con oltre 1,6 milioni di donne diagnosticate in tutto il mondo ogni anno. I progressi nella rilevazione e nel trattamento ha […]
01/10/20

Effetto Della Punta Rialzata Nelle Scarpe ('Toe Spring') Sulla Biomeccanica Della Deambulazione Nell'uomo

La maggior parte di noi oggi utilizza calzature con diverse caratteristiche che hanno lo scopo di proteggere la pianta del piede e aumentare il comfort. Sebbene molte di queste siano state intensament […]
23/09/20

Associazioni Tra Ampiezza Di Movimento E Rigidità Dei Tessuti Nei Giovani E Negli Anziani

Lo scopo dello studio di Hirata et al. (Med Sci Sports Exerc. 2020 Oct;52(10):2179-2188) era di indagare le differenze nelle associazioni tra l'ampiezza di movimento passivo nella flessione dorsale de […]
20/09/20

Diabete, Osteoartite E Deambulazione: Correlazioni Con Finalità D'intervento

Spesso i quadri patologici sono composti da una serie di cofattori che contribuiscono alla strutturazione della situazione clinica e altrettanto sovente nei programmi di riabilitazione riguardanti sog […]
17/09/20

Soggetti Con BPCO: Resistenze Elastiche O Sovraccarichi, Quale Scelta?

L'allenamento con attrezzi di natura elastica facili da trasportare e relativamente economici consentirebbe un'applicazione casalinga e in tal senso più "pratica" rispetto all'intervento eseguito con […]
16/09/20

Effetti Dell'allenamento Con Pesi Liberi Rispetto Alle Macchine Isotoniche

Una delle controversie, quando si prescrivono programmi di allenamento con sovraccarichi, è se l'uso di pesi liberi o macchine isotoniche sia migliore per aumentare la massa muscolare e la forza. I p […]
15/09/20

Attività Fisica E Mortalità Tra Soggetti Maschi Sopravvissuti All'infarto Miocardico

L'attività fisica (PA) è stata associata ad un minor rischio di coronaropatie (CHD, coronary heart disease) in molti studi epidemiologici. Diversi meccanismi spiegano questa associazione, tra cui un […]
13/09/20

Precisione Delle Equazioni Comunemente Usate Per Il Calcolo Della Frequenza Cardiaca Massima Prevista Per Età

L'utilizzo della frequenza cardiaca come indicatore dell'intensità di allenamento è fondamentale per lo sviluppo di programmi per l'allenamento cardiovascolare. Infatti, generalmente l'intensità di […]
11/09/20

Perché Il Sonno È Così Importante Per Perdere Peso

Quando si parla di perdita di peso, dieta ed esercizio fisico sono generalmente considerati i due fattori chiave per ottenere i risultati sperati. Tuttavia, il sonno è un fattore legato allo stile di […]
10/09/20

L'esercizio Fisico Intenso Indossando Una Mascherina Potrebbe Essere Pericoloso. Ecco Perché

Il SARS-CoV-2 può diffondersi per contatto indiretto inspirando, parlando o inalando goccioline emesse attraverso starnuti e tosse. La distanza fisica, il lavaggio regolare delle mani e l'uso di una […]
08/09/20

Palestra, Un Luogo Al Riparo Dal Coronavirus

In un recente studio pubblicato sul sito di ukactive, si evidenzia che fitness club e centri sportivi sono ambienti a rischio pressoché zero per quanto concerne il COVID-19. Lavorando con alcuni dei […]
06/09/20

Solo 1 Trattamento Medico Su 10 È Supportato Da Prove Di Alta Qualità

Quando ci si reca dal proprio medico, si presume che il trattamento che ci prescrive abbia solide prove a sostegno. Ma, secondo uno studio meta epidemiologico, potremmo sbagliare: solo un trattamento […]
03/09/20

Consumo Di Alimenti Ultra-Processati E Accorciamento Dei Telomeri

I telomeri sono le sezioni non codificanti situate all'estremità dei cromosomi eucarioti. Essi non trasportano informazioni genetiche, ma sono vitali per preservare la stabilità e l'integrità dei c […]
01/09/20

Riduzione Del Carico Articolare Al Ginocchio In Soggetti Con Osteoartrosi: Una Nuova Via

Cresce la necessità di utilizzare l'effetto terapeutico indotto dal movimento per rieducare e/o trarre benefici in situazioni problematiche. In particolare un approccio che mira alla riqualificazione […]
29/08/20

Release Miofasciale E Disponibilità Tissutale

Il Release Miofasciale autoindotto è entrato a pieno titolo tra le tecniche di allenamento. Un particolare impiego di queste tecniche si ha nelle fasi di recupero funzionale al fine di creare disponi […]
24/08/20

Lo Sport E L'attività Fisica Devono Fare Parte Dei Piani Di Recupero Post-Covid-19, Dicono I Governi

Il sito ufficiale dei Giochi Olimpici informa che in una dichiarazione congiunta, 118 Stati membri delle Nazioni Unite (ONU, su un totale di 193) hanno chiesto a tutti gli Stati di includere lo sport […]
22/08/20

La Sindrome Del Dolore Femoro-Rotuleo Associata All'asimmetria Dell'Attivazione Del Muscolo Gluteo Medio

Il dolore femoro-rotuleo rappresenta il 25-40% dei casi di dolore al ginocchio. Il termine sindrome del dolore femoro-rotulea (PFPS, patellofemoral pain syndrome) viene utilizzato a causa della sua ez […]
18/08/20

Lo Split Squat con piede posteriore rialzato (Bulgarian Squat) è un esercizio unilaterale? Un'indagine sulle esigenze cinetiche e cinematiche

Lo scopo dello studio di Helme et al. (J Strength Cond Res August 12, 2020) era quello di determinare la natura unilaterale dello split squat con elevazione del piede posteriore (RFESS, Rear Foot Elev […]
14/08/20

Attività Elettromiografica Degli Arti Inferiori Durante Gli Esercizi Di Squat Monopodalico, Affondo In Avanti E Step-Up Laterale

Gli esercizi di Squat monopodalico, Forward Lunge e Lateral Step-Up vengono comunemente eseguiti con il proprio peso corporeo per scopi riabilitativi. Nello studio di Muyor et al. (PLoS One. 2020 Apr […]
12/08/20

Effetti Dell'allenamento Con I Sovraccarichi Sulla Forza E L'ipertrofia In Soggetti Anziani

Gli effetti dell'allenamento con sovraccarichi sulla forza muscolare e sull'ipertrofia negli adulti e nei giovani anziani (tra i 64 e 74 anni) sono conosciuti; tuttavia, si sa meno negli anziani (75 a […]
10/08/20

Biomarkers E Prestazione Sportiva In Giovani Calciatrici

In maniera sempre più consapevole si stanno utilizzando i biomarkes fisiologici per monitorare l'andamento delle sessioni di allenamento e per determinare lo stato della prestazione sportiva. Lo scen […]
07/08/20

Fattori di Rischio Cardiometabolici: HIIT Ciclico O Con Sovraccarico?

Un recente studio pubblicato sui Front Sports Act Living, di giugno del 2020, intitolato High Intensity Resistance Exercise Training vs. High Intensity (Endurance) Interval Training to Fight Cardiomet […]
05/08/20

Economia Della Corsa In Corridori Ricreazionali Maschi E Femmine Con Simili Livelli Di Fitness Cardiovascolare

Le prestazioni di corsa (tempi di gara) seguono uno schema sessualmente dismorfico su una vasta gamma di distanze (ovvero una differenza dal 10 al 14% dai 1500 ai 42000 m). Queste differenze hanno una […]
31/07/20

Allenamento ad Alta Intensità e Menopausa

Il passaggio alla fase della menopausa è caratterizzato da un cambiamento nella composizione corporea evidenziando in particolare un aumento del tessuto adiposo, che tende a dare una conformazione di […]
28/07/20

Effetti dell'allenamento Con Sovraccarichi Sulla Velocità nel Cambio Di Direzione

La capacità di cambiare direzione (Change of Direction, CoD) durante una corsa veloce è una qualità fisica fondamentale in molti sport di squadra (ad es. calcio, pallamano, rugby) e individuali (ad […]
24/07/20

Volume di Allenamento e Tempo di Recupero Tra le Serie

L'intervallo di recupero tra le serie è considerato un'importante variabile nell'allenamento con sovraccarichi per l'incremento della massa muscolare e della forza. Tuttavia, la sua influenza rimane […]
21/07/20

L'esercizio Induce Differenti Risposte Molecolari Nel Muscolo Scheletrico Umano Allenato Rispetto A Quello Non Allenato

l muscolo scheletrico precedentemente allenato risulta essere maggiormente sensibile allo stimolo dato dall'allenamento, cioè possiederebbe una cosiddetta "memoria muscolare". L'ipotesi della "memori […]
06/07/20

Esercizio Fisico e Morti Precoci Scongiurate

Spesso negli articoli che si occupano di tassi di mortalità, vengono riportati dati relativi ai decessi causati da stili di vita malsani. In un articolo pubblicato recentemente su The Lancet (Strain […]
22/04/20

Cluster Training

L'allenamento a serie clusterizzate produce migliori risultati sulla curva F/V degli arti inferiori rispetto ad un modello tradizionale. Questo è in breve il risultato di un recente lavoro di ricerc […]
15/04/20

Valutazione della Relazione Forza-Velocità

Valutando la relazione F/V con il modello iperbolico di Hill, con quello doppio iperbolico di Edman e con un semplice modello lineare, quello di Edman si rivela il più coerente ai dati misurati. Al d […]
11/04/20

Relazione Forza-Velocità nello Squat Jump a Differenti Angoli di Piegamento

Quando si effettuano azioni di Squat Jump a differenti angoli di partenza al ginocchio, si assiste ad una variazione della curva F/V con una tendenza al miglioramento all'apertura dell'angolo. Questo […]
31/03/20

Il Concetto di Memoria del Muscolo Scheletrico: prove da Studi su Animali e Umani

Le fibre muscolari scheletriche sono grandi cellule multinucleate, con ogni fibra contenente da centinaia a migliaia di nuclei (mionuclei). I nuclei non sono distribuiti casualmente all'interno della […]
26/03/20

Allenamento in Tempo di Pandemia

L'attività fisica gioca un ruolo importante nella risposta immunitaria ad agenti infettivi secondo una curva "J-shepard": tale risposta si riflette sia a livello sistemico che a livello delle mucose […]
25/03/20

Allenamento e COVID-19

Rimanere a casa, sebbene sia l'unico comportamento realmente vincente per combattere il COVID-19, può avere altre conseguenze negative non intenzionali legate alla sedentarietà, con conseguente ridu […]
21/03/20

Esposizione al Freddo e Regolazione del Bilancio Energetico

Numerosi autori hanno suggerito che l'aumento dell'Energy Expenditure (EE) causato dall'esposizione al freddo (CE), potrebbe rappresentare un mezzo per indurre la perdita e migliorare la gestione del […]
18/03/20

ROM Completo = Più Risultati

Gli effetti di un ROM completo e parziale in uno degli esercizi più comuni per la parte superiore, come la panca piana (BP), rimangono controversi. Nello studio di Martinez-Cava J et al. (J Strength […]
12/03/20

Peso Corporeo e Attività Mitocondriale

La magrezza costituzionale (CT) definisce un soggetto con un peso corporeo basso ma stabile (BMI < o uguale a 18). I